Корисні поради на всі випадки життя

Риб’ячий жир для схуднення

Риб'ячий жир для схуднення

Погодься, звучить дуже дивно, що продукт з калорійністю в 900 ккал може Боротися із зайвою вагою. Але тим не менше це так! Адже жирні компоненти вкрай корисні для ефективного метаболізму. Саме вони дозволяють плавно худнути, не прибігаючи до виснажливих голодовок і тренувань у спортзалі, що важливо для багатьох жінок.

Часто в спробах скинути зайву вагу дами вдаються до низкобелковым або низкоуглеводным дієт, які дозволяють скинути до 5 кілограмів. Нерідко жіночий організм не зазнає таких навантажень і повертає все втрачене з лишком.

Як же можна схуднути, вживаючи риб’ячий жир? Необхідно розуміти, що сам по собі цей продукт не сприяє спалюванню жиру, він досить ефективний у поєднанні з правильною дієтою або спортивними навантаженнями (можна практикувати і те і інше).

Дослідження вчених доводять результативність цієї схеми: контрольна група тих, що худнуть, які займалися спортом і щодня вживали по 8 г риб’ячого жиру, стрімко втрачали вагу. Особливо ефективно така схема відбилася на самій проблемній зоні багатьох пацієнтів — животі.

Спори по правильному дозуванні риб’ячого жиру для схуднення ведуться до цих пір. Але в одному медики зійшлися: важливо дотримуватися золоту середину! Якщо твій зайва вага не перевищує 15 кілограмів, дозволяється вживати 1-2 грама риб’ячого жиру двічі на добу.

У разі якщо зайва вага перевищує вищевказану цифру, не рекомендується перевищувати дозу в 5-6 капсул по 1 граму в день. Щоб вживання тваринного жиру сприяла схудненню, скористайся цим примірним меню на кожен день.

Риб’ячий жир для схуднення

  • Сніданок Можна приготувати будь-яку кашу, крім манної.
  • Обід На перше рекомендується вживати овочевий суп, щі або борщ. На друге — тушковане м’ясо з гарніром, рибу або курку.
  • Полуденок В якості перекусу в середині дня краще зупинити свій вибір на сирі, несолодкому йогурті або салаті (овочевому/фруктовому).
  • Вечеря Увечері рекомендується не навантажувати організм надмірним кількістю важкої їжі. На вечерю краще приготувати тушковані овочі, омлет або будь-молочну страву на твій смак.
  • Вечірній перекус Склянку кефіру або ряжанки.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: