Корисні поради на всі випадки життя

Розвантажувальна дієта для схуднення на 3 дні – 3 кг

Розвантажувальна дієта для схуднення на 3 дні – 3 кг

Правильно підібрані рецепти розвантажувального меню або детокс-тижня дозволять в найкоротші терміни позбавитися від зайвих кілограмів – від 3 кг і більше. Крім того, що буде йти надмірна вага, загальне самопочуття почне поліпшуватися. Правильне харчування, часто настільки затягує, що повертатися до попереднього меню, більше не захочеться.

Розвантажувальні дні – це не просто спосіб схуднення, вони можуть бути використані з метою оздоровлення організму, для позбавлення від різних захворювань, для лікування гіпертонії. Визначаючись з конкретною програмою схуднення, потрібно обов’язково враховувати особисті уподобання в їжі. Так, якщо рис викликає огиду, то не варто «сідати» на рисову дієту. Тільки в тому випадку, якщо розвантажувальне меню не здається чимось неприйнятним, воно може принести користь.

Зміст статті:

Вимоги до розвантажувальної дієті

Будь-розвантажувальне меню передбачає дотримання ряду певних вимог. По-перше, калорійність споживаної за добу їжі повинна бути знижена. По-друге, в меню повинні бути присутніми тільки натуральні продукти, які не завдають шкоди організму.

Не менш важливо дотримувати наступні рекомендації:

Користь розвантажувальної дієти

Маса тіла при дотриманні розвантажувальної дієти буде обов’язково йти. Однак, головна користь такої схеми живлення полягає в тому, що паралельно організм позбавляється від токсинів, очищається кишечник, йде зайва рідина. Тому не дивно, що багато людей по всьому світу цікавляться розвантажувальними днями, дозволяють відкоригувати свою вагу і підправити здоров’я.

Організму стає простіше виконувати свої природні функції. Адже він докладає дуже багато зусиль для того, щоб переварити важку їжу, яку людина споживає щодня. З допомогою розвантажувальної дієти можна налагодити свій раціон харчування.

Розвантажувальна дієта на 3 дні

Триденна розвантажувальна дієта передбачає щодня змінювати свій раціон. Це означає, що людина буде харчуватися різними продуктами. Дотримуючись запропонованої дієти, за 3 дні можна позбутися 3 кг зайвої ваги, а також якісно почистити свій організм.

Щоб протягом дня не відчувати почуття голоду, кожен продукт необхідно розділити на 4-5 порцій.

Навіть якщо весь день потрібно буде пити лише один кефір, це не означає, що воду необхідно виключати. Кожні добу слід випивати не менше 2 літрів води.

Жорстка дієта на 3 дні «Жокейская»

Хоча ця дієта вважається жорсткою, вона дозволить людині зберегти рухову і розумову активність на нормальному рівні. Втрачати свідомість від голоду не доведеться. Упор в даній дієті робиться на білкові продукти, тому її ще називають «Пайок боксера».

Дієта розрахована на 3 дні і передбачає вживання в їжу таких продуктів:

Коли третій розвантажувальний день буде завершено, потрібно правильно вийти з дієти. Меню наступних декількох діб має складатися з легких продуктів, наприклад, кефіру, вівсяної каші, картопляне пюре і печених овочів.

Ефективна дієта на 3 дні – медична

Медична дієта на три дні передбачає швидку втрату ваги, але без шкоди для здоров’я. Вона відмінно підійде тим людям, які хочуть схуднути, але не хочуть отримати проблеми зі здоров’ям. Тому таку дієту можна назвати «правильним». Вона передбачає вживання різноманітних продуктів, але кожен день все одно буде залишатися розвантажувальним.

Харчуватися протягом трьох днів потрібно наступним чином:

Завдяки такій дієті можна позбавитися від зайвої ваги і не нашкодити власному здоров’ю. Протягом усього часу людина буде залишатися активним, зможе займатися звичними справами.

Розвантажувальні монодієти на 3 дні

Дієта на молоці і зеленому чаї. Ця дієта з кожним днем стає все більш популярною. Її цілком можна використовувати в якості розвантажувального дня. Завдяки такій дієті вдасться не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і очистити кишечник. Варто відзначити, що і молоко, і зелений чай володіють сечогінним і жовчогінним ефектом.

Для приготування напою знадобиться знежирене молоко в обсязі 1,5 літра підігріти до температури 70 градусів. Потім у нього додають 3 чайних ложки зеленого чаю. Заварка повинна бути листовий. Наполягають чай на молоці протягом чверті години, після чого проціджують і п’ють протягом усього дня. Паралельно, необхідно пити воду – близько 2 літрів. Вода з газами не підходить для поповнення запасів рідини.

Якщо немає часу наполягати чай у молоці, то можна окремо приготувати заварку і додавати в неї молоко. Тим не менш, найбільшим ефектом володіє саме зелений чай на молоці. Такої дієти потрібно дотримуватися не більше 2 днів. Якщо все робити правильно, то за цей строк не вдасться втратити 3 кг ваги.

Дієта на гречці і зеленому чаї. Завдяки цій програмі схуднення можна позбутися від набряків, від надлишків рідини в організмі, токсинів в кишечнику. Для цього протягом дня необхідно споживати гречку. У неї можна додавати сіль або масло. В якості напою потрібно використовувати зелений чай.

Одним з безперечних достоїнств цієї дієти є те, що вона не вимагає матеріальних витрат. Більш того, гречка є повністю натуральним продуктом, що мають природне походження.

Дієта на соках. Це одна з ефективних дієт для позбавлення від зайвих кілограмів. Протягом 1-3 днів потрібно буде пити тільки фреші. Напій можна отримувати з будь-яких фруктів або овочів (виняток – виноград і банани).

Досить швидко можна позбутися зайвих кілограмів за допомогою соку селери або з допомогою гранатового соку. Якщо у людини є проблеми з органами травлення, то сік потрібно вживати в розведеному вигляді. Розводити його можна мінеральною негазованою водою.

Що стосується обсягу випитих напоїв, то вони нічим не обмежені. Проте, вживати їжу в розвантажувальні дні не можна.

Огіркова дієта. Ефект від огіркової дієти не змусить себе чекати. Завдяки їй можна в найкоротші терміни позбавитися від 3 і більше кілограм. В овочі міститься мінімальний набір кілокалорій, а також тартронова кислота, що не дає вуглеводів з їжі трансформуватися в жирові відкладення.

Огіркову дієту добре використовувати при проблемах з печінкою і жовчними шляхами. Вона ефективна при ожирінні. Гіпертонія, подагра, діабет, захворювання нирок (без утворення фосфатних каменів) – всі ці хвороби не є протипоказанням для застосування огіркової дієти на практиці.

В день потрібно вживати в їжу не менше 1500 г огірків. Розділити їх потрібно на 5 порцій. Солити овочі не можна. Якщо дотримуватися такої дієти дуже складно, то можна урізноманітнити меню парою відварених курячих яєць і висівками (2 ст. л.).

Білкова дієта. Білкова дієта передбачає вживання в їжу продуктів, що мають у своєму складі велику кількість білків. Для проведення розвантажувального дня можна використовувати кефір з низьким відсотком жирності, або м’ясні продукти. Підходить куряча грудка, свинина, яловичина і телятина.

Також можна використовувати квасоля, сирі овочі і свіжий сир. Протягом дня обов’язково потрібно випивати не менше 2 літрів води. Вживати вибраний продукт харчування необхідно через кожні 4 години.

Білки, потрапляючи в кишечник, досить довго перетравлюються. Тому не відбувається різкого стрибка цукру в крові. Вага йде, а людина при цьому не відчуває почуття голоду.

Білкову дієту часто призначають людям з гіпертонічною хворобою.

Кефірна дієта. Кефірна дієта дозволяє позбавитися від зайвої ваги, а також від проблем зі здоров’ям. Протягом дня потрібно випити не менше 1,5 л кефіру. Напій повинен містити низький відсоток жирності. Розділити весь обсяг кефіру потрібно на 6 разів. Це означає, що за один раз потрібно буде випивати 250 мл напою (один стакан середнього розміру). Кефір не повинен бути солодким. При бажанні його можна доповнити яблуками.

Обов’язково в розвантажувальні дні пити воду. Мінімальний обсяг споживаної рідини становить 1,5 л. Після завершення дієти, потрібно поступово повертатися до попереднього меню, плавно збільшуючи калорійність страв.

Морквяно-яблучна дієта. Ця дієтична схема харчування передбачає вживання яблучного та морквяного соку, який необхідно змішати в рівних пропорціях. Протягом розвантажувального дня потрібно випити шість склянок напою.

Крім соку, ніякі інші продукти їсти не можна. Однак, вода повинна надходити в організм у обсязі 1,5 літра в день (не рахуючи соку).

Тривалість цієї дієтичної програми становить 3 дні. Для посилення ефекту можна робити масаж або відвідувати басейн. Варто заздалегідь приготуватися до того, що не виключено розрідження стільця, так як дієта передбачає очищення кишечника. Тим не менш, якщо людина страждає від хвороб органів травлення, то морквяно-яблучна дієта йому не підходить.

Сухе голодування на 3 дні

Якщо потрібно терміново позбавитися від зайвої ваги, то можна скористатися цим методом. Він дуже жорстокий, але дуже ефективний. Так, протягом 3 днів людина повністю відмовляється від вживання води і їжі. Не варто переживати, що за такий проміжок часу настане смерть від зневоднення. Справа в тому, що коли людина не їсть, організм витрачає набагато менше рідини.

При цьому можливе приєднання сильної головного болю, запаморочення і слабкість. Протягом усіх трьох днів може переслідувати нудота. Особливо це актуально для тих людей, які раніше ніколи не практикували жодних дієт.

Коли слабкість стане дуже сильною, то дозволяється випити склянку теплої води з ложкою меду. Можна додати в нього трохи соку лимона.

По закінченні трьох днів можна починати їсти і пити. При цьому їжа повинна надходити в організм невеликими порціями. Страви необхідно вибирати з низьким вмістом калорій.

Мокре голодування на 3 дні

Ця програма схуднення передбачає повну відмову від їжі, але не від води. Її можна вживати без будь-яких обмежень. Всі інші напої під забороною.

Якщо протягом цих трьох днів додатково робити клізми, то ефект від водного голодування буде краще. Для постановки клізми можна скористатися звичайною кип’яченою водою або відваром ромашки.

Виходити з дієти потрібно правильно, не перенапружуючи органи травлення. Інакше можна завдати шкоди своєму здоров’ю.

Протипоказання до голодування

Голодувати можна далеко не кожній людині.

Відмовитися від дієти потрібно при наявності таких захворювань:

Хоча деякі системи схуднення можуть здатися досить жорсткими, практично всі вони дозволяють вивести з організму шкідливі речовини. Крім того, в норму приходить обмін речовин, поліпшує метаболічні процеси. Однак, перш ніж реалізовувати на практиці будь-яку дієту, необхідно переконатися, що до неї немає жодного протипоказання.

Недоліки розвантажувальної дієти

Розвантажувальна дієта не може складатися лише з одних переваг.

Як і будь-яка інша методика схуднення, вона має певні недоліки, серед яких:

Відгуки та результати

Сашко пише:

«Привіт всім, котрі худнуть. Хочу поділитися своєю методикою розвантажувальної дієти.

Перший день я їм тільки відварений рис (сіль і масло в нього не додаю). Пити можна томатний сік, але солити його теж не можна. Справа в тому, що сіль затримує в клітинах рідина.

На другий день потрібно їсти сир, але не дуже жирний. А ще п’ємо кефір, теж знежирений.

Останній день. Можна їсти відварну курячу грудку. П’ємо чай, краще зелений. Звичайно, в ньому не повинно бути ніякого цукру.

Якщо дотримуватися всіх правил, то можна позбавитися від 4 кг за три дні. По-моєму, результат відмінний. У тілі відчуваєш небувалу легкість, що теж дуже добре.»

Бонечка пише:

«Доброго часу доби всім, хто читає мою запис. Хочу розповісти вам про свою супер-дієта на 3 дні. Відразу хочу попередити, меню протягом усього цього часу не змінюється.

Отже, снідаю я парою яєць, відварених некруто. Ще з’їдаю 3 помідора (можна навіть менше) і пару шматочків хліба.

На обід варю будь-яке м’ясо – 250 р. Якщо це курка чи інша птиця, то головне викинути шкірку. Доповнити обід потрібно салатом. Це може бути класична огірково-помідорна суміш або листовий салат.

На полуденок можна дозволити собі два печива.

На вечерю потрібно з’їсти те ж саме, що і на сніданок.

Отже, під час дієти є не дуже хотілося, вона не жорстка. За 3 дні можна втратити 1-3 кг, що непогано.»

Аріша пише:

«Всім хеллоу! Хочу розповісти про те, як я борюся зі своїми жировими відкладеннями.

Відразу почну з меню:

Тепер про результат – за три дні пішло 1,6 кг. Але при цьому я не відчувала якогось серйозного дискомфорту або почуття голоду. Дієта не складна, тому можна спробувати.»


Де ви зараз? Ось тут:



Схожі записи: