Секрети міцного здоров’я
Зберегти здоров’я набагато легше, ніж лікувати зароблені неправильним способом життя хвороби. Деяким людям обов’язково потрібно захворіти, щоб зрозуміти нарешті, як цінно їх тіло і думати, що ти сам з собою робиш кожен день. Чому б не надихнутися думкою про те, що в найближчому майбутньому люди навчаться продовжувати термін земного життя? У такому випадку турбота про своє «скафандрі» стає природною потребою. Збережи тіло в здоров’ї, щоб пожити подовше і зробити більше добрих справ!
Ще одна прекрасна мотивація — здоров’я нерозривно пов’язане з молодістю і красою. Красивими хочуть бути всі, молодими — тим більше. Для цього потрібно всього лише відкоригувати деякі звички. Нехай ці 13 рад стануть для тебе щасливим квитком у здорове майбутнє!
Як зберегти міцне здоров’я
Обмін речовин. Є м’ясо або не їсти? Як правильно харчуватися? Інтернет повниться суперечливими думками на цей рахунок, кому вірити, незрозуміло… А вірити треба собі, своєму організму! У кожної людини є індивідуальні особливості, свій обмін речовин. Хто-то краще переносить вуглеводну дієту і йому зовсім не треба їсти м’ясо. Комусь вуглеводи протипоказані, адже навіть від фруктів цей нещасний товстішає… Досвідченим шляхом вибери найкращий раціон для себе. Ти знаєш, що від солодкого бувають проблеми з шкірою — не їж солодощі. Печія від певних продуктів? Припини їх їсти. Після шматочка м’яса відчуваєш сонливість? Тобі варто від нього відмовитися! Пам’ятай: ти — це те, що ти їси.
Напівфабрикати. Ніколи не купуй цю гидоту! Самий вірний спосіб порушити гормональний баланс і зіпсувати шлунок — є напівфабрикати. Достатньо всього пару раз на тиждень для досягнення руйнівного ефекту. Проходь повз полиць з напівфабрикатами, не зупиняючись. Здоровіше будеш!
Щільний сніданок. Обов’язково снідай! Це найважливіший прийом їжі. Той, хто не снідає, схильний до зайвої ваги — сповільнюється обмін речовин, якщо вчасно не підкинути в організм правильних продуктів відразу після пробудження. добре на сніданок вівсянка, але вона підходить не всім. Якщо після ранкової вівсянки пройшло всього дві години, а ти відчуваєш вовчий голод — заміни вівсянку на варені яйця некруто або нежирне м’ясо з овочами. Чутливість до вуглеводів у кожного своя, але з вуглеводами всім потрібно бути обережними. Важливий момент: вечеряй стримано, завжди.
Вода. Пий фільтровану воду! З-за поганої якості води виникають різні проблеми з кістками, зубами і загальним станом організму. Твоє тіло саме підкаже тобі, скільки потрібно пити води, — орієнтуйся на ритм роботи шлунково-кишкового тракту. Шлунок погано працює при нестачі води, кишечник — тим більше. Дозволяй собі пити мінеральну воду, на цьому не варто економити.
Жирні кислоти омега-6 і омега-3. Жирні кислоти, необхідні організму, як і жирні продукти, в помірних кількостях. Головне — зберігати баланс. Кислоти омега-6, що містяться в рослинних оліях, соусах для салату і маргарині, а Омега-3 знаходиться у лляному насінні, печінці тріски і свіжої жирній рибі — лососі, тунці, скумбрії і оселедця. Слід обмежити вживання кислот омега-6, а от омега-3 кислоти потрібно вживати частіше. Від цього залежить здоров’я твого мозку, стан шкіри і нервової системи!
Більше натуральних продуктів! Вирушай на ринок до бабусь і активно знайомся з ними. На ринку ти завжди можеш придбати свіже молоко, яйця, м’ясо, якісні овочі та фрукти без хімічних домішок. Це в тисячу разів краще продуктів з супермаркету, а якщо стати постійним покупцем у якоїсь бабусі — навіть дешевше. Натуральні продукти є найбільш корисними для здоров’я, не забувай про це.
Кислотно-лужний баланс В організмі потрібно підтримувати здорове середовище, в якій гинуть бактерії. Цього можна домогтися, якщо їсти більше продуктів, багатих лугом. Правда, тут все теж дуже індивідуально: від типу обміну речовин залежить те, як тіло реагує на різноманітні продукти. Розберися в цих серйозних питаннях, один раз проконсультувавшись у фахівця-дієтолога. Воно того варте! При здоровому середовищі в організмі ніякі віруси і бактерії не страшні.
Спорт Кожен день потрібно рухатися, даючи організму здорову навантаження. Ходьба, біг, елементарна зарядка — добре все, що змушує тебе відчувати життя! Жива людина завжди активний, енергійний, бадьорий. Млявість і малорухливість — супутники вмирання.
Хімія Екологія і так в жахливому стані, вистачить приносити в своє житло додаткову хімію. Це дійсно шкідливо для твого здоров’я! Купуй натуральні чистячі засоби і використовуй лайфхаки для прибирання з допомогою нешкідливих речовин.
Дихання Вчися правильно дихати, заповнюючи легені киснем повністю. Глибоке спокійне дихання — запорука здоров’я. Це допоможе тобі краще себе почувати і менше хворіти респіраторними захворюваннями. Головні болі можуть бути пов’язані з неправильним диханням. Йога — хороший спосіб змусити свій організм дихати так, як треба.
Шкідливі звички І куріння, і алкоголь псують твої клітини безповоротно. Щоб позбутися шкідливих звичок, достатньо зрозуміти, навіщо й чому ти це робиш. Людина тим і відрізняється від тварини, що може контролювати свої дії. Якщо хоче, звичайно.
Температура Не поспішай збивати температуру! Пий багато рідини, відпочивай і дай організму можливість справитися з хворобою самостійно. Збивати температуру потрібно лише в крайніх випадках — наприклад, при спеці в дітей, адже це справжнє вбивство імунітету.
Депресія Хронічна депресія — це серйозний привід для занепокоєння. Це ознака того, що в організмі не вистачає вітамінів В12, С і фолієвої кислоти. Також причинами депресії можуть бути гормональні збої і алергії, постійний контакт з шкідливими хімічними речовинами. Обов’язково звернися до лікаря, якщо помітиш у себе тривалу нудьгу. Психічне здоров’я теж дуже цінно, бережи його!
Зараз ви знаходитесь тут:
Можливо, вас зацікавить:
