Корисні поради на всі випадки життя

Секрети міцного здоров’я

Секрети міцного здоров'я

Зберегти здоров’я набагато легше, ніж лікувати зароблені неправильним способом життя хвороби. Деяким людям обов’язково потрібно захворіти, щоб зрозуміти нарешті, як цінно їх тіло і думати, що ти сам з собою робиш кожен день. Чому б не надихнутися думкою про те, що в найближчому майбутньому люди навчаться продовжувати термін земного життя? У такому випадку турбота про своє «скафандрі» стає природною потребою. Збережи тіло в здоров’ї, щоб пожити подовше і зробити більше добрих справ!

Ще одна прекрасна мотивація — здоров’я нерозривно пов’язане з молодістю і красою. Красивими хочуть бути всі, молодими — тим більше. Для цього потрібно всього лише відкоригувати деякі звички. Нехай ці 13 рад стануть для тебе щасливим квитком у здорове майбутнє!

Як зберегти міцне здоров’я

  • Обмін речовин. Є м’ясо або не їсти? Як правильно харчуватися? Інтернет повниться суперечливими думками на цей рахунок, кому вірити, незрозуміло… А вірити треба собі, своєму організму! У кожної людини є індивідуальні особливості, свій обмін речовин. Хто-то краще переносить вуглеводну дієту і йому зовсім не треба їсти м’ясо. Комусь вуглеводи протипоказані, адже навіть від фруктів цей нещасний товстішає… Досвідченим шляхом вибери найкращий раціон для себе. Ти знаєш, що від солодкого бувають проблеми з шкірою — не їж солодощі. Печія від певних продуктів? Припини їх їсти. Після шматочка м’яса відчуваєш сонливість? Тобі варто від нього відмовитися! Пам’ятай: ти — це те, що ти їси.
  • Напівфабрикати. Ніколи не купуй цю гидоту! Самий вірний спосіб порушити гормональний баланс і зіпсувати шлунок — є напівфабрикати. Достатньо всього пару раз на тиждень для досягнення руйнівного ефекту. Проходь повз полиць з напівфабрикатами, не зупиняючись. Здоровіше будеш!
  • Щільний сніданок. Обов’язково снідай! Це найважливіший прийом їжі. Той, хто не снідає, схильний до зайвої ваги — сповільнюється обмін речовин, якщо вчасно не підкинути в організм правильних продуктів відразу після пробудження. добре на сніданок вівсянка, але вона підходить не всім. Якщо після ранкової вівсянки пройшло всього дві години, а ти відчуваєш вовчий голод — заміни вівсянку на варені яйця некруто або нежирне м’ясо з овочами. Чутливість до вуглеводів у кожного своя, але з вуглеводами всім потрібно бути обережними. Важливий момент: вечеряй стримано, завжди.
  • Вода. Пий фільтровану воду! З-за поганої якості води виникають різні проблеми з кістками, зубами і загальним станом організму. Твоє тіло саме підкаже тобі, скільки потрібно пити води, — орієнтуйся на ритм роботи шлунково-кишкового тракту. Шлунок погано працює при нестачі води, кишечник — тим більше. Дозволяй собі пити мінеральну воду, на цьому не варто економити.
  • Жирні кислоти омега-6 і омега-3. Жирні кислоти, необхідні організму, як і жирні продукти, в помірних кількостях. Головне — зберігати баланс. Кислоти омега-6, що містяться в рослинних оліях, соусах для салату і маргарині, а Омега-3 знаходиться у лляному насінні, печінці тріски і свіжої жирній рибі — лососі, тунці, скумбрії і оселедця. Слід обмежити вживання кислот омега-6, а от омега-3 кислоти потрібно вживати частіше. Від цього залежить здоров’я твого мозку, стан шкіри і нервової системи!
  • Більше натуральних продуктів! Вирушай на ринок до бабусь і активно знайомся з ними. На ринку ти завжди можеш придбати свіже молоко, яйця, м’ясо, якісні овочі та фрукти без хімічних домішок. Це в тисячу разів краще продуктів з супермаркету, а якщо стати постійним покупцем у якоїсь бабусі — навіть дешевше. Натуральні продукти є найбільш корисними для здоров’я, не забувай про це.
  • Кислотно-лужний баланс В організмі потрібно підтримувати здорове середовище, в якій гинуть бактерії. Цього можна домогтися, якщо їсти більше продуктів, багатих лугом. Правда, тут все теж дуже індивідуально: від типу обміну речовин залежить те, як тіло реагує на різноманітні продукти. Розберися в цих серйозних питаннях, один раз проконсультувавшись у фахівця-дієтолога. Воно того варте! При здоровому середовищі в організмі ніякі віруси і бактерії не страшні.
  • Спорт Кожен день потрібно рухатися, даючи організму здорову навантаження. Ходьба, біг, елементарна зарядка — добре все, що змушує тебе відчувати життя! Жива людина завжди активний, енергійний, бадьорий. Млявість і малорухливість — супутники вмирання.
  • Хімія Екологія і так в жахливому стані, вистачить приносити в своє житло додаткову хімію. Це дійсно шкідливо для твого здоров’я! Купуй натуральні чистячі засоби і використовуй лайфхаки для прибирання з допомогою нешкідливих речовин.
  • Дихання Вчися правильно дихати, заповнюючи легені киснем повністю. Глибоке спокійне дихання — запорука здоров’я. Це допоможе тобі краще себе почувати і менше хворіти респіраторними захворюваннями. Головні болі можуть бути пов’язані з неправильним диханням. Йога — хороший спосіб змусити свій організм дихати так, як треба.
  • Шкідливі звички І куріння, і алкоголь псують твої клітини безповоротно. Щоб позбутися шкідливих звичок, достатньо зрозуміти, навіщо й чому ти це робиш. Людина тим і відрізняється від тварини, що може контролювати свої дії. Якщо хоче, звичайно.
  • Температура Не поспішай збивати температуру! Пий багато рідини, відпочивай і дай організму можливість справитися з хворобою самостійно. Збивати температуру потрібно лише в крайніх випадках — наприклад, при спеці в дітей, адже це справжнє вбивство імунітету.
  • Депресія Хронічна депресія — це серйозний привід для занепокоєння. Це ознака того, що в організмі не вистачає вітамінів В12, С і фолієвої кислоти. Також причинами депресії можуть бути гормональні збої і алергії, постійний контакт з шкідливими хімічними речовинами. Обов’язково звернися до лікаря, якщо помітиш у себе тривалу нудьгу. Психічне здоров’я теж дуже цінно, бережи його!

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: