Корисні поради на всі випадки життя

Що можна їсти на білковій дієті: список продуктів

Що можна їсти на білковій дієті: список продуктів

Білкова дієта передбачає вживання в їжу певних продуктів харчування, що дозволить ефективно скинути зайву вагу:

Зміст статті:

Дозволені продукти

Продукти

Кількість білка в 100 г

Кількість жиру в 100 г

М’ясо індички

21,5

12,1

Куряче м’ясо

20,9

8,7

Куряча грудка

22

1,1

М’ясо курчати

18,6

7,7

Стейк з яловичини

20

7,5

Печінка яловича/свиняча/бараняча

17,3/18,9/18,6

3/3,67/2,8

Серце

15,1

3

Телятина/яловичина/свинина (нежирна частина)

19,6/18,8/16,3

1,1/12,3/27,7

Лосось філе/сьомга/горбуша

20/20,7/21,1

14/15,2/7,1

Креветка далекосхідна

28,8

1,3

Тунець/палтус/мінтай

22,6/18,7/15,8

0,8/3,1/0,6

Молоко/кефір/сир

2,9/3,1/18,1

3,3/0,2/0,7

Соняшникове насіння

27,1

52,8

Волоські горіхи

13,7

61,2

Житній хліб/здоба

4,6/7,7

0,8/4,6

Вівсянка/рис

11,8/7,1

5,9/0,8

Квасоля/горох

22,4/23,1

1,6/1,3

Соєве м’ясо

52

1,1

Протеїновий порошок (1 мірна ложка)

20

0

Топ білкових низькокалорійних продуктів

Білок, який міститься в продуктах, сприяє активному схудненню, тому обійтися без нього не вдасться. Топ білкових низькокалорійних продуктів виглядає наступним чином:

Крім тих продуктів, які вже були перераховані, в меню обов’язково потрібно включати зелень. Вона дозволить урізноманітнити страви і збагатити організм корисної для нього клітковиною.

Зловживати і занадто часто практикувати білкову дієту не слід, так як організму досить складно переносити її. Адже, незважаючи на різноманітність у меню, людина все одно буде недоотримувати ряд необхідних йому мінералів і вітамінів.

Що потрібно виключити?

Під час білкової дієти заборонено вживати наступні продукти:


Де ви зараз? Ось тут:



Схожі записи: