Корисні поради на всі випадки життя

Що можна їсти на ніч

Що можна їсти на ніч

Чи Є після шести годин вечора? Всіх тих, що худнуть хвилює це питання, адже немає однозначної думки з цього приводу. Одні кажуть, що можна, інші твердять, що це категорично заборонено. Дієтологи нарешті дали остаточну відповідь: їсти після шостої вечора не тільки можна, але і дуже потрібно.

Якщо ти не снідаєш в 4 ранку, то вечірній прийом їжі просто необхідний. Якщо перерва між трапезами становить більше 10 годин, організм запускає процес накопичення. При такому розкладі ти будеш тільки набирати вагу. Для нормального функціонування організму вечеря має бути за 2-3 години до сну. На ніч їсти можна, тільки не все підряд.

Редакція «Справжня леді» ділиться з тобою списком Корисних продуктів, які краще всього їсти ввечері, щоб не набрати зайву вагу.

Що можна їсти на ніч

7 кращих перекусів

  • Сир Це самий кращий перекус на вечір. Сир містить багато кальцію, а 18 % від його складу припадає на чистий білок. Він легко засвоюється організмом, не викликає відчуття тяжкості в шлунку і добре насичує. Сир можна сміливо змішувати з фруктами або медом.
  • М’ясо Кращий вечеря — білковий вечерю. Для м’ясоїдів гарною вечерею стане вживання улюбленого продукту. Головне, щоб м’ясо було нежирним. Найкраще підійде варена куряча грудка. Смажений варіант краще залишити на обід. Як гарнір можна використовувати свіжі або запечені овочі.
  • Риба Для всіх, хто піклується про свою фігуру, ідеальним вечерею стане риба. Вона багата фосфором і білками, до того ж добре засвоюється і не залишає відчуття тяжкості. Запечена в духовці риба стане прекрасним вечерею, а на додачу допоможе зберегти здоров’я на довгі роки. В якості гарніру можеш використовувати овочі.
  • Яйця Звичайна яєчня, омлет з овочами, сиром, м’ясом, варені яйця — це лише короткий список того, що можна приготувати з яєць. І все це стане прекрасним вечерею. Яйця багаті білком, до того ж дуже поживні, що допоможе наситити організм до самого ранку.
  • Салат Прекрасним вечірнім перекусом стане низькокалорійний салат з овочів. Тільки без сметани і майонезу. Краще замінити їх оливковою олією або соєвим соусом.
  • Макарони Невелика порція макаронів з твердих сортів пшениці стане гарною вечерею. Але тільки без жирних соусів і сосисок. Якщо замінити їх соєвим соусом або відвареної грудкою, то зайвих калорій можна не побоюватися.
  • Фрукти Ще один непоганий варіант для перекусу — фрукти. Але тут важливо вибрати правильні фрукти: цитрусові, яблука відмінно підійдуть, а от від бананів і винограду краще відмовитися. Можна приготувати фруктовий салат, заправлений нежирним йогуртом. Непоганим вечерею стануть печені яблука з медом.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: