Корисні поради на всі випадки життя

Що робити, якщо болять ноги

Що робити, якщо болять ноги

Больові відчуття, а також Важкість у ногах виникають протягом життя багатьох людей. Деякі зазнають ці симптоми досить довго. Тим не менш дуже важливо діагностувати причину виникнення дискомфорту. Адже всім відома істина говорить, що починається захворювання вилікувати значно простіше, ніж занедбане.

Редакція «Справжня леді» розповість тобі, Як позбавитися від болю в ногах. Запропоновані поради та вправи допоможуть полегшити больові відчуття, а також послужить профілактикою серйозних захворювань.

Що робити, якщо болять ноги

  • Підйом пальців Ця вправа робиться стоячи. Підніми мізинець на висоту великого пальця. Потім опусти великий палець, піднявши іншого. Повтори 5 разів для кожної ноги.
  • Напруга стоп і пальців ніг Сядь зручно на підлогу, ноги при цьому тримай прямо. За допомогою легкого шарфика або шматка тканини потягни ступні до себе, злегка опираючись пальцями. Ти повинна відчувати напругу в ступнях. Зроби цю вправу кілька разів.
  • Масаж з допомогою тенісного м’яча Візьми м’яч для тенісу або більярдна куля. Наступи на м’ячик і роби легкі кругові рухи, злегка надавлюючи на нього. Таке просте вправу чудово розминає стопи і дуже добре розслабляє.
  • Розслаблюючу вправа Стоячи босоніж, постарайся перенести свою вагу на зовнішню сторону ноги. А тепер встань на пальці і постій приблизно 10 секунд. Повтори десять разів. Найкраще робити цю вправу, стоячи на землі або піску.
  • Медичний м’яч Для цього тобі знадобиться медбол, або медичний м’яч. Лежачи на підлозі, постав на нього ступні і постарайся здавити ногами так, щоб пальці вперлися в підлогу. Повторіть 15 разів.
  • Носи зручне взуття Завжди носи взуття, в якій нозі комфортно і зручно. Це дозволить ступням правильно дихати і менше відчувати напругу. Банальний рада, але жінки їм часто нехтують.
  • Роби розтяжку Займайся йогою або пілатесом. Це допоможе тримати тіло в тонусі, а також сприятливо впливає на суглоби.
  • Ванночка з англійською сіллю Эпсомская (англійська) сіль відмінно сприяє очищенню організму від токсинів. Ти можеш і не знати цього, але твої ноги — ідеальне місце для виведення накопичених шкідливих речовин.
  • Ходи босоніж Це дуже корисно! Особливо, якщо робити це по спеціальній доріжці, викладеної камінням.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: