Корисні поради на всі випадки життя

Що вбиває наш метаболізм

Що вбиває наш метаболізм

Можна правильно харчуватися і старанно займатися спортом, а результатів не видно. Можна вживати спеціальні добавки або навіть ліки, а твій Обмін речовин і далі буде знаходитися в режимі сну.

І дійсно, навіть будучи прихильником здорового способу життя, не завжди вдається виглядати і відчувати себе на всі сто. Більшість людей не уявляють, що постійно здійснюють одну й ту ж помилку, яка «вбиває» метаболізм і в цілому всі старання.

В силу цього помилкового дії з’являються Проблеми з гормональною системою, звідки і постійне почуття голоду, зайва вага, втрата енергії і ясності мислення. А найгірше — з-за цієї необережності аналізи абсолютно здорової людини можуть показати, що він вже діабетик другого типу.

У шокуючих даних, опублікованих в Annals of Internal Medicine, сказано, що практично всі сучасні люди в своїх спальнях «роблять фатальну помилку, по суті, вбиває їх». Так про яку ж таку велику й страшну помилку йде мова? Про Неповноцінному сні

Вбиває наш метаболізм

Чому недосипання шкодить здоров’ю

  • З-за нестачі сну знижується рівень гормону Лептину, який повідомляє, що ми ситі. І в той же час рівень гормону голоду, навпаки, збільшується. В результаті нам важко контролювати апетит. Прокинувшись, ми відразу хочемо їсти, причому тягне нас тільки на шкідливі продукти. Як кажуть фахівці: «Не відпочила нервова система вимагає стимуляції, і в хід йдуть максимально стимулюють продукти». Ось звідки Залежність від солодкого і мучного, а потім небажані жирові прошарки в різних місцях.
  • Багато хто не знають, що Процеси жіросжіганія проходять під час сну. Коли ми спимо, відбувається активація жирових клітин лептином, що допомагає спалювати надлишок калорій. Якщо мало спати, то цей процес загальмовується, що і відображається потім на фігурі.
  • Недолік сну також погано впливає на чутливість клітин до інсуліну. Якщо цей рівень низький, то організм має потребу у великій кількості цього гормону, щоб видалити зайвий Цукор в крові. А вже чимала кількість інсуліну і стає причиною зайвої жирової маси.
  • Недосипання сприймається організмом як стресова ситуація, тому збільшується рівень гормону стресу — Кортизолу, який із задоволенням допомагає відкладатися жиру в області живота і стегон.
  • За причиною дефіциту сну відбувається травмування тканин головного мозку і зниження когнітивних здібностей. До того ж гарний настрій можна і не говорити. Це у своїх дослідженнях довів нейрохірург Майкен Нидергад. Виявляється, під час сну наш мозок не спить: він рятує нас від сильних Нейротоксинів — побічних продуктів, накопичених за цілий день. Якщо такий процес не протікає, то виникають проблеми з пам’яттю, увагою і бадьорістю духу. А при хронічному нехтуванні сном, спостерігається уповільнення запальних процесів і зростання окисних стресів, що може призвести до синдрому Альцгеймера або до розвитку інших вікових хвороб.
  • Малу кількість сну дуже швидко старить людину. Мова йде про гормоні росту, що допомагає відновлювати і підтримувати нашу молодість. Ось тільки цей «майстер оновлень» працює вночі… З-за нестачі цього гормону шкіра старіє, з’являються зморшки, м’язові тканини слабшають, а ось жирові беруть верх. Припоминаешь когось, хто деякий час не дружив зі сном? Така людина точно виглядав виснаженим і трохи постарілим.
  • З недосипанням пора боротися!

    Формула гарного сну

  • Щотижня лягай на 15 хвилин раніше, поки не почнеш спати по 7-9 годин.
  • В приміщення повинно бути абсолютно темно — тільки тоді гормональна система буде відмінно працювати.
  • Перед сном не дивись телевізор і не сиди в Інтернеті — добре, коли нервова система перебуває в спокійному стані.
  • Не їж за 2-3 години до сну, якщо не хочеш, щоб жиросжигательный ефект зійшов нанівець.
  • Зверни увагу: обмін речовин не запрацює швидше при неправильному харчуванні! Скільки не спи, але, вживаючи шкідливі продукти, ти не побачиш позитивних результатів. Просто виключіть зі свого раціону крохмалисту і жирну їжу, а день свій починай з цільних жирів і білків.


    Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: