Корисні поради на всі випадки життя

Шоколадна дієта на 7 днів – плюси і мінуси, меню, варіанти дієти

Шоколадна дієта на 7 днів – плюси і мінуси, меню, варіанти дієти

Шоколадна дієта тільки одним своєю назвою може заінтригувати жінок, бажаючих скинути зайву вагу. Однак завчасно радіти не варто. Ця система схуднення відноситься не тільки до найбільш суворим, але і до найбільш шкідливим. Щоб позбутися зайвих кілограмів, потрібно відмовитися від всіх напоїв і продуктів, залишивши у своєму меню тільки воду, каву і сам шоколад.

Шоко-дієта на 7 днів допоможе розпрощатися з 5-9 зайвими кілограмами, але переноситься вона дещо складніше, а, крім цього, має масу негативних наслідків.

Шоколадна дієта відноситься до монодієти. З одного боку, дотримуватися її нескладно, так як правила досить прості. З іншого боку, не кожен зможе виконувати їх повною мірою.

Варіантів шоколадної дієти існує кілька. Так, її можна дотримуватися протягом 3 або 7 днів. Однак меню будь-якої з дієт передбачає вживання в їжу тільки несолодкого кави і плитки шоколаду в день. Італійський варіант дієти вважається менш суворим. Якщо людина відчуває, що він не в змозі витримати весь термін шоколадної дієти, то можна просто влаштувати собі розвантажувальний день.

Зміст статті:

Правила шоколадної дієти

Шоколадна дієта передбачає дотримання наступних правил:

Варіанти шоколадної дієти

Шоколадна дієта на 3 дні

Якщо протриматися на шоколадній дієті 3 дні, то можна попрощатися з 1-3 кг зайвої ваги. У день слід з’їдати шоколадну плитку вагою в 100 р. Її можна їсти протягом 24 годин, розділивши на рівні порції, або спожити за один прийом. Все залежить від бажання самого худне.

З напоїв допустима вода і 3 чашки кави без цукру. Мінімальний об’єм води – 1,2 л. Також дозволяється пити зелений чай. Інтервал між вживанням шоколаду і кави повинен становити не менше 3 годин.

Класична шоколадна дієти для схуднення на 7 днів

Класичний варіант дієти розрахований на тиждень. В день потрібно з’їдати 100 г шоколаду, розділивши його на три рівні частини. Один прийом їжі можна замінити вживанням какао-напою, який готують на маложирном молоці.

Три рази на день слід пити по чашці кави, що сприяє запуску обмінних процесів в організмі. Метаболізм, в середньому, розганяється на 1-4%, а значить процес позбавлення від зайвої ваги йде швидше. Цукор в каву не додають, а ось розбавити його молоком дозволяється.

Даний варіант дієти жорсткий, тому застосовувати його потрібно з обережністю і при постійному контролі самопочуття.

Італійська шоколадна дієта

Італійська шоколадна дієта передбачає вживання в їжу шоколаду в обсязі 30 р. Однак у цей час можна урізноманітнити меню пастою, фруктами і овочами. Розрахована дієта на тиждень, але при необхідності, її термін можна збільшити в два рази. У цьому випадку можна втратити до 8 кг.

Орієнтовне меню італійського варіанту дієти наступне:

Дозволені та заборонені продукти

Продукти і напої, які можуть бути присутніми на столі при дотриманні класичного варіанту дієти: шоколад, несолодкий зелений чай і кава, вода.

Італійський варіант дієти вважається менш суворим. Меню можна урізноманітнити овочами (виняток – картопля та кукурудза), а також фруктами (виняток – банани і виноград).

Хоча класичний варіант дієти є суворим, він буде зручний тим, що не передбачає приготування страв. Людина їсть шоколад, п’є каву і скидає вагу.

Італійська шоколадна дієта передбачає дотримання принципів правильного харчування. Важливо відмовитися від борошняних виробів, солі, алкогольних і газованих напоїв, фастфуду. Не можна, щоб на столі були присутні ковбаси, напівфабрикати і продукти, що пройшли копчення.

Який шоколад вибрати?

Для дієти потрібно вибирати гіркий шоколад з вмістом какао 50-75%, або з вмістом какао-масла 33%. Не варто купувати плитку, в якій цукор представлений сахарозменителями. Допустимо під час дієти поєднувати вживання гіркого і молочного шоколаду.

Гіркий шоколад – це джерело кальцію, магнію, фосфору і калію, флавоноїдів і корисних жирних кислот. У ньому є антиоксиданти та інші необхідні для організму речовин.

Рецепти страв шоколадної дієти

Дієтичний шоколадний торт

Для приготування страви потрібно взяти наступний продуктовий набір:

  • Бісквітний корж:
    • Яйце куряче – 6 шт.
    • Шоколадний пудинг в порошкоподібному вигляді – 4 ст. л.
    • Підсолоджувач – 4 ст. л.
    • Розпушувач – 4 ч. л.
  • Крем:
    • Сир маложирний – 500 р.
    • Підсолоджувач – 2 ст. л.
    • Ванілін.
  • Глазур:
    • Какао в порошку – 3 ст. л.
    • Маложирное молоко – 3 ст. л.
    • Сир маложирний – 2 ст. л.
    • Підсолоджувач – 2 ст. л.
  • Торт складається з 2 коржів. Для першого коржа беруть половину усіх інгредієнтів, що зазначені в рецепті «бісквітний корж». Білки збивають у міцну піну, жовтки змішують з рештою сухими компонентами, після чого акуратно вводять їх в білкову масу. Духовку розігрівають до 180 градусів, після чого в неї випікають коржі (окремо). Другий корж готується аналогічним чином.

    Всі компоненти з пункту «крем» ретельно перемішують і змащують готовою масою коржі. Недоторканою слід залишити верхівку торта.

    Для приготування глазурі необхідно змішати всі компоненти і проварити їх на невеликому вогні. Готовою глазур’ю заливають верхній шар торта. Потім його на кілька годин слід прибрати в холодильник, щоб він охолов і просочився. Можна між коржами викласти вишню, смородину або інші ягоди.

    Шоколадний мус

    Щоб приготувати мус, потрібно взяти такі продукти:

    Желатин заздалегідь заливають водою і залишають на півгодини для набухання, потім його підігрівають, щоб він повністю розчинився. Всі інші компоненти змішують з допомогою блендера, а желатин вводять повільно, тонкою цівкою. Готовий мус розливають по формах і прибирають в холодильник для застигання. В 100 г готового продукту міститься 89 ккал.

    Дієтичний шоколад

    Для його приготування потрібні такі продукти:

    Сухе молоко прогрівають на розпеченій сковороді до тих пір, поки воно не набуде жовтуватий колір. Потім змішують його з какао. Желатин замочують у молоці, прогрівають для повного розчинення. Коли маса буде готова, її змішують з порошками і ще раз пропускають через блендер. Готовий склад розливають по формах і прибирають в холодильник, поки він не застигне.

    Вихід з дієти

    Виходити з шоколадної дієти потрібно поступово, що дозволить уникнути повернення втрачених кілограмів. Нові продукти вводять у меню плавно і в невеликих кількостях.

    Щоб не навантажувати органи травлення, овочі слід споживати в салатах, попередньо перетерши їх на тертці. Дозволено до напоїв додати соки свіжого віджиму, зелений чай, відвар шипшини. Потім можна переходити до продуктів, що містять білок. Це можуть бути відварені яйця, кисломолочні напої, куряча грудка, молоко.

    Плюси і мінуси шоколадної дієти

    До безперечних достоїнств шоколадної дієти можна віднести:

    Мінуси дієти на шоколаді:

    Протипоказання

    Перш ніж приступити до схуднення на шоколаді, слід ознайомитися з протипоказаннями до цієї дієти:

    Відгуки схудлих на шоколадної дієти

    Тоня: За 3 дні мені вдалося скинути 3 кг. Я суворо дотримувалася меню, їла шоколад, пила воду і еспрессо. Хоча результати вражаюче, самопочуття було не дуже: постійно переслідувало запаморочення і слабкість».

    Ольга: «Я займаюся спортом, м’язи в тонусі, але є легка повнота. Важу 65 кг при зрості 172 див. Вирішила трохи схуднути за допомогою шоколадної дієти. Крім того, що цілий тиждень я суворо дотримувалася вказаною меню, ще й бігала вранці. У підсумку, вдалося скинути 4 кг Негативним моментом вважаю поява вугрової висипки на обличчі».

    Інна: «Вже неодноразово намагалася витримати цю дієту, але не більше ніж на 3 дні мене не вистачало. Остання моя спроба завершилася провалом. Я схудла всього лише на півкіло. Не змогла знайти гіркий шоколад, тому довелося купити звичайний темний. По суті, пішла тільки рідину з організму, а вага залишився. І це незважаючи на всі мої муки.

    Хочу обмовитися, якщо є можливість купити справжній гіркий шоколад, то сміливо сідайте на дієту – ефект від неї є. Добре вона підходить любителям солодощів. За два дні я з’їдала 2 плитки, розділивши їх на рівні частини (їла 5 разів у день). Виходило по смужці на один прийом. Голод не відступав, але з ним можна боротися за допомогою думок про те, що скоро з’їж солодке. Хоча через добу будеш рада будь-якому перекусу: прісної гречці або супу з куркою. Тому починати дієту потрібно тільки тим, хто готовий витримати її в моральному плані. Я більше експериментувати не буду, особливо з урахуванням останнього гіркого досвіду з звичайним шоколадом».


    Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: