Корисні поради на всі випадки життя

Сирна дієта

Сирна дієта

Сирну дієту воліють використовувати для схуднення ті люди, яким страшна одна тільки думка про почуття голоду. Ця методика зниження ваги є різновидом безвуглеводної дієти і ґрунтується на дотриманні білково-жирового балансу при кожному прийомі їжі. Особливий план живлення розрахований на 10 днів, протягом яких йде близько 10 зайвих кілограмів. Завдяки присутності в меню сиру, організм переносить заборона на звичні м’ясні страви без шкоди для здоров’я. У сирної дієти є тільки один недолік – відсутність овочів і фруктів, як джерел вітамінів. З цієї причини дієта може використовуватися в обмежений часовий проміжок.

Зміст статті:

Переваги сирної дієти

Ця білкова безвуглеводна дієта настільки ж популярна, як і Кремлівська. Проведення сирної дієти, на відміну від Кремлівської, не вимагає підрахунку очок, проте вона пропонує більш убогий раціон.

Унікальний склад робить сир чудовим дієтичним продуктом. В 100 г цього ласощі міститься близько 400-700 мг мінеральних солей фосфору і кальцію, максимум 50% жиру (в сухій речовині) і близько 30% білка, який служить джерел незамінних амінокислот – головного «будівельного матеріалу» для клітин організму. Сир займає одну з лідируючих позицій серед продуктів харчування з найбільшим вмістом білка. Сидіти на сирній дієті можна не більше 10 діб, грамотний підхід до справи дозволяє навіть за такий короткий термін скинути 7-10 зайвих кілограмів.

Головною перевагою методики є відчуття ситості при переході від звичного режиму харчування на сирний раціон. До плюсів також можна сміливо зарахувати легкість приготування входять в меню дієти страв. Всі використовувані продукти багаті білком і мінералами, які надзвичайно затребувані у весняний період, коли нігті, волосся і шкіра потребують посиленої підживленні.

Протипоказання до сирної дієти

Таку дієту забороняється проводити тим людям, які мають захворювання травної системи. Ослаблений шлунок може отримати в результаті серйозної шкоди з-за великої кількості білка і кисломолочних продуктів. Крім цього, сирна дієта виключає вживання фруктів і овочів – важливих джерел вітамінів. З цієї причини при переході на дієтичний стіл потрібен додатковий прийом полівітамінних препаратів.

Варіанти сирної дієти

Винно-сирна дієта являє собою аристократичний зразок раціону, який ще і неймовірно смачний. Так чи інакше, більше десяти днів на цій дієті не рекомендується сидіти. Винно-сирна дієта – відмінний варіант для проведення розвантажувальних днів, приносять море позитивних емоцій і дають позитивний настрій. Однак якщо тривалий час дотримуватися меню дієти, можна завдати непоправної шкоди своєму здоров’ю.

Класичний варіант сирної дієти припускає 5-6-тиразовие дробові прийоми їжі. Максимальна тривалість процесу схуднення становить десять днів, під час яких людина щодня дотримується наступного меню:

Під час проведення класичної сирної дієти необхідно випивати за день як мінімум 1,5-2 літра чистої води. Якщо ви вирішите повторити дієту, робити це слід не раніше, ніж через два місяці, щоб організму вистачило часу на поповнення запасу вітамінів і мінералів.

Цікаві факти

Всім бажаючим скинути зайву вагу за нетривалий період часу дієтологи рекомендують використовувати саму просту дієту. Вченими був проведений цікавий експеримент, у ході якого випробовуваних в кількості 160 осіб поділили на кілька груп. Всі ці люди мали надлишкову вагу. Кожна група людей підбиралася відповідно до одного з видів дієт. Для учасників експерименту регулярно проводилися навчальні заняття, за допомогою яких вони отримували детальну інформацію про всі нюанси обраних систем схуднення. Одночасно фіксувалися проміжні результати в кожній групі.

Через 365 днів були оголошені результати досліджень: у кожній групі приблизно 25% випробовуваних були віднесені до «передовикам», яким вдалося скинути більше 5% від свого початкового ваги. Як показав експеримент, досягли видатних результатів ті люди, які з усією строгістю дотримувалися дієти. Інші випробовувані дозволяли собі епізодично розслабитися і допускали вольності, тому виявилися далеко позаду і не змогли досягти бажаної мети.

На основі результатів досліджень вчені зробили висновок, що немає сенсу з завидною частотою використовувати всілякі дієти. Не варто пробувати все підряд і витрачати час на кожну методику окремо. Оптимальний варіант для схуднення – вибрати єдину дієту, яка вам ближче всього і здається найбільш прийнятною конкретно для вас, і суворо дотримуватися всіх правил і вказівок цієї системи харчування.


Де ви зараз? Ось тут:



Схожі записи: