Корисні поради на всі випадки життя

Смузі для схуднення та очищення організму, рецепти

Смузі для схуднення та очищення організму, рецепти

Смузі – це густий коктейль на основі фруктів і ягід, або їх суміші. Смузі є не тільки смачним, але і корисним продуктом харчування для будь-якої людини. В залежності від складу смузі, цей напій можна використовувати як повноцінний обід, сніданок або легкий вечерю.

Зміст статті:

Як приготувати смузі

Щоб приготувати смузі, потрібно скористатися наступними рекомендаціями:

Детокс смузі

Детокс – це не просто красива приставка, яка надає назві напою привабливості. Детокс – це слово, яке означає чистку організму від токсинів. Навіть якщо людина веде здоровий спосіб життя і правильно харчується, він не може бути застрахований від накопичення шкідливих речовин. Вони здатні осідати в тканинах різних органів через поганий екологічної обстановки, за порушення в обмінних процесах і пр. Щоб ці сполуки не завдали шкоди здоров’ю, час від часу потрібно виконувати чистку організму. З цим завданням допоможе впоратися смузі, приготувати який можна найрізноманітнішими способами.

Кращими детокс-напоями по праву вважаються ті смузі, які приготовані з інгредієнтів зеленого кольору. В якості основи може бути використано авокадо, капуста, шпинат. Авокадо і шпинат є цінними джерелами вітамінів і мікроелементів, а капуста чистить кишечник, як щітка з природного клітковини.

Рецепт детокс смузі з зеленого яблука і авокадо

Інгредієнти:

Як приготувати:

Користь:

Рецепт смузі з пекінською капустою і шпинатом

Інгредієнти:

Як приготувати:

Користь:

Пекінська капуста дозволяє відрегулювати травні процеси, виводити з організму важкі метали, чистити кишечник. Завдяки регулярному вживанню капусти можна поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів.

Шпинат корисний для людей, які страждають від гіпертонії, цукрового діабету та захворювань нервової системи. Цей продукт повинен бути присутнім у раціоні майбутніх мам і маленьких дітей. Шпинат обов’язково потрібно вживати в їжу людям після перенесених важких хвороб, оперативних втручань та хіміотерапії.

Рецепт смузі з щавлю

Інгредієнти:

Як приготувати:

Користь:

Щавель є джерелом аскорбінової кислоти, ефірних масел і каротину. У ньому містяться вітаміни групи В, дубильні речовини, кальцій, магній, калій та інші корисні компоненти.

Відео: рецепти детокс-коктейлів:

Низькокалорійні смузі

Якщо протягом дня пити низькокалорійні смузі, то буквально за 24 години вдасться позбавитися від 300 до 800 г зайвого жиру. Організм почне самостійно витрачати жирові запаси, що запустить процес схуднення. Щоб худнути прискореними темпами, смузі вживають протягом цілого дня, замінюючи їм всі основні прийоми їжі, крім сніданку. Вечеря обов’язково повинен бути легким.

Напій готують на основі зелені, ягід і овочів. Вони володіють низькою калорійністю, але багаті вітамінами. Щоб підвищити поживну цінність напою, можна додати в нього насіння льону, кунжутне насіння або амарант. Всі ці продукти є джерелами білка і незамінних амінокислот, а ще вони насичують організм корисними мікроелементами. Вживання смузі наповнює людину життєвими силами, покращує настрій і дозволяє боротися з депресією.

Існують продукти, які дієтичне смузі додавати не рекомендується. Це буде негативним чином позначатися на процесі схуднення, а може і зовсім зупинити його.

До таких продуктів відносять:

Рецепт смузі для вегетаріанців, який спалює жири

Інгредієнти:

Як приготувати:

Користь:

Рецепт смузі з гарбуза і грейпфрута

Інгредієнти:

Ідеї для приготування:

Як приготувати:

Користь:

Смузі з огірком і базиліком

Інгредієнти:

Як приготувати:

Користь:

Відео: смачного смузі для схуднення:

Жиросжигающие смузі

Худнути можна зі смаком і головним помічником в цьому будуть жиросжигающие смузі. Вони спрямовані на прискорення обмінних процесів, на нормалізацію роботи органів травної системи, очищення організму від токсинів. Такі напої не лише насичують організм енергією, але і є джерелом вітамінів.

Рецепт смузі з гуньбою і сливою для стимуляції обмінних процесів

Інгредієнти:

Як приготувати:

Користь:

Смузі з селерою, ківі, яблуками і зеленню петрушки

Інгредієнти:

Як приготувати:

Користь:

Смузі з чорноплідної горобини, журавлиною і бананом

Інгредієнти:

Як приготувати:

Користь:

Відео: жиросжигающие коктейль:

Спортивні смузі

Спортсмени використовують смузі для того, щоб заповнити потреби організму в білках, які посилюються після тренувань. Джерелом таких білків є яйця і сир. Деякі спортсмени приймають спеціальні білкові суміші, які можна придбати у відділах зі спортивним харчуванням. Ці добавки розчиняють в молоці, змішують з бананами та іншими продуктами.

Рецепт детокс смузі для росту м’язової маси

Інгредієнти:

Як приготувати:

Користь:

Ананасовий смузі з куркумою

Після тренування цей напій дозволить негайно відновити сили. Він містить вивірені пропорції вуглеводів і білків, що дозволяє заповнити запаси глікогену в м’язах. Куркума і ананас перешкоджає окислювальним процесам у клітинах людського організму.

Інгредієнти:

Як приготувати:

Щоб приготувати смузі, потрібно змішати всі компоненти і збити за допомогою блендера.

Користь:

Смузі з бананом, вівсянкою і арахісової пастою

Інгредієнти:

Як приготувати:

Насіння льону перемелюють в порошок, після чого змішують з іншими продуктами і пропускають через блендер. Подають напій холодним.

Користь:

Відео: як зробити протеїновий коктейль з сиру своїми руками:

Смузі для очищення

Очищаючі смузі дозволять довести до досконалості роботу органів ШКТ, привести в норму стан нігтів, волосся та шкіри, зарядити енергією і бадьорістю на кожен день.

Рецепт детокс смузі для чищення печено

Інгредієнти:

Як приготувати:

Користь:

Смузі для чищення кишечника

Інгредієнти:

Як приготувати:

Користь:

Смузі проти акне

Інгредієнти:

Як приготувати:

У блендері всі компоненти змішують, додають невелику кількість води і ретельно збивають. Вживати смузі потрібно одразу після приготування.

Користь:

Відео: DETOX смузі для схуднення і очищення організму:

Зелені смузі Вікторії Бутенко

Якщо людина стежить за своїм здоров’ям і зовнішністю, то він обов’язково повинен включати в свій раціон зелені смузі на основі фруктів, трав і овочів. Вікторія Бутенко – одна з перших жінок, яка здогадалася про користь таких напоїв і розробила ряд унікальних рецептів. Вона стверджує, що її смузі дозволяють позбутися від проблем зі сном, від розладу травлення, від синдрому хронічної втоми. Всього лише один стакан цього напою заряджає організм енергією і додає сил.

Смузі для нормалізації роботи щитовидної залози

Інгредієнти:

Як приготувати:

Всі компоненти перемішують з допомогою блендера і розливають по склянках.

Користь:

Смузі «Зелений доктор»

Інгредієнти:

Як приготувати:

Всі компоненти змішують з допомогою блендера, розливають по склянках і прикрашають огірком.

Користь:

Смузі «Коник на чорниці»

Інгредієнти:

Як приготувати:

Всі компоненти смузі змішують в блендері, розливають по склянках і прикрашають листочками шпинату

Користь:

Відео: очищення організму зеленими коктейлями:

Десертні смузі

У складі десертних смузі багато цукру, а також інгредієнтів, які не завжди можна назвати корисними. В такі напої додають морозиво, печиво, шоколад, зефір та ін.

Смузі з кокосом, апельсином і шоколадом

Інгредієнти:

Як приготувати:

Користь:

Заморожений смузі з манго, полуницею і зефіром

Інгредієнти:

Як приготувати:

Користь:

Банановий смузі з кави

Інгредієнти:

Як приготувати:

Користь:

Плюси і мінуси смузі

Плюси смузі:

Смузі може завдати певної шкоди здоров’ю:


Де ви зараз? Ось тут:



Схожі записи: