Корисні поради на всі випадки життя

Сніданок для схуднення

Сніданок для схуднення

Жир на животі росте в тому числі тому, що ти пропускаєш сніданок! Будь ласка, схаменись.

«Справжня леді» завжди акцентує: Сніданок — найважливіший прийом їжі, який ні в якому разі не можна пропускати. Саме те, що ми їмо з ранку, запускає обмінні процеси в організмі. А особливо важливо снідати тим, хто стежить за своєю вагою.

Сніданок для схуднення

Згідно з дослідженням, опублікованому в науковому журналі Annals of Nutrition & Metabolism, кращий сніданок для схуднення — Вівсяні пластівці!

Дієтологи вибрали 36 чоловіків і жінок і розділили їх на 3 групи. 1–ю групу годували на сніданок вівсянкою, 2–й давали кукурудзяні пластівці, а учасники 3–ї групи не їли, а пили воду. Вчені вимірювали ступінь насичення і апетиту людей в наступні години до настання обіду. Також учасникам зробили аналіз крові на рівень цукру.

Результати дослідження вражають: люди, що з’їли на сніданок Вівсянку, під час обіду споживають на 50 % менше калорій, ніж учасники 2–ї групи. Ті ж випробовувані, хто пропустив сніданок, випивши води, за обідом готові були з’їсти потрійну порцію їжі!

Кукурудзяні пластівці швидко вгамовують голод, підвищують рівень глюкози в крові, але ефект насичення проходить в короткі терміни. Вівсянка ж перетравлюється довше і відчуття ситості після неї також триває довше.

Факти про користь вівсяних пластівців

  • Вівсяні пластівці ефективно насичують і покращують травлення.
  • У вівсяному зерні міститься у великій кількості білок Лігнін, який має здатність знижувати тиск у гіпертоніків на 30 % за умови регулярного вживання.
  • Вівсянка знижує рівень Поганого холестерину в крові, а також зменшує ризик розвитку серцевої недостатності та інсульту.
  • Останні дослідження доводять, що вівсяні пластівці володіють профілактичними властивостями щодо розвитку Раку простати, молочної залози, яєчників і товстої кишки.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: