Корисні поради на всі випадки життя

Тренування для схуднення

Тренування для схуднення

Щоб бути у формі, необов’язково займатися спортом в тренажерному залі. Можна влаштувати чудовий Домашній спортзал, було б бажання! Ці вправи ідеально підходять для простої тренування тіла без зайвої напруги, але з відмінним результатом.

Крім швидкого схуднення, цей Жиросжигающие комплекс вправ має й інший позитивний ефект. Обмін речовин стає блискавичним! З’їдені солодощі будуть згоряти, як тріски, кинуті в багаття.

Тренування для схуднення

  • Гусеничка Стань прямо, тримай ноги на ширині плечей. Нахилися вперед, дістань руками до підлоги, ноги повинні бути при цьому випрямлені. Переставляти руки вперед, крокуючи ними до тих пір, поки не досягнеш положення для віджимання. Таким же чином повернися у вихідну позицію. Зроби 5 повторів, стеж, щоб спина була прямою, а живіт втягнутий.
  • Стрибок Великий вгору, наскільки це можливо! Коліна при цьому підтягуй до грудей вище, а руки витягай вперед. Починай стрибок з вихідної позиції: ноги тримай напівзігнутими. Приземлятися намагайся теж на напівзігнуті ноги. Виконай 7-10 стрибків.
  • Альпініст Встань на карачки. Обіприся на прямі руки, підтягни ліве коліно до грудей, а праву ногу випрями. Поміняй ноги в невисокому стрибку. Повтори так 15 разів.
  • Планка в русі Займи позицію перед віджиманням. Повільно пересувайся руками вперед, тримаючи ноги і тіло зафіксованими на одному місці. Діставшись до крайньої точки, повернися назад. Повтори так 7 разів.
  • Стрибок з віджиманням Низько присядь, різко підстрибни і виконай 1 віджимання. Підстрибни вгору і знову повернися в позицію нижнього присідання. Зроби так 5 разів.
  • Реверанс Під час присідання заплави одну ногу за іншу, отставляй ногу якомога далі в сторону і присідай. Спина повинна бути прямою! Зроби 10 присідань.
  • Сидячи з упором Присідай, спираючись руками на стілець за спиною. Головне — стежити за рівновагою! Ноги тримай на ширині плечей, не дозволяй колін дивитися всередину, тільки в сторони. Повтори так 15 разів.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: