Вправи для очей
Якщо ти відчуваєш Втому очей після довгого робочого дня за комп’ютером, тобі знадобляться ці вправи. Вони прекрасно підходять і тим людям, у яких поганий зір, і тим, очі яких просто знаходяться в постійній напрузі і сильно втомлюються. Ти можеш швидко і дуже легко повернути своїм очам пильність, зняти запалення, позбавитися від сухості очей і неприємних різей.
Спробуй зробити цю Зарядку для очей і відчуй, як розслабляється очний м’яз, виснажена тривалим смотрением в монітор комп’ютера. Безумовний плюс цих вправ — те, що ти можеш виконувати їх прямо на робочому місці. Саме час перепочити і зробити зарядку!
Зарядка для очей
Закрий очі долонями і подивися в темряву. Відчуваєш, як очі відразу ж розслабилися?
Подивися прямо перед собою. Тепер відведи очі вліво, сфокусуй погляд на те, що ти бачиш, і затримайся в цьому положенні на 5 секунд. Повтори те саме, відвівши очі вправо. Цей цикл повтори 3 рази.
Подивися прямо перед собою. Підніми очі різко вгору, сфокусуй погляд і затримайся в цьому положенні на 5 секунд. Не рухай головою, а ось морщити лоб і супити брови не бійся. Таким же способом подивися вниз. Для кращого ефекту повтори цикл 3 рази.
Переміщуй погляд по діагоналі — подивися вниз і вліво, сфокусуй погляд, затримай його на 5 секунд. Тепер подивися вгору і вправо. Повтори цикл 3 рази.
Обертай очима, не закриваючи їх, — подивися ліворуч і обертай очі за годинниковою стрілкою. Повтори те саме в іншу сторону.
Зосередьте погляд на об’єкті, який знаходиться на відстані приблизно 30 см від тебе. Тепер подивися вдалину. Повтори так 5 разів.
Сконцентруй погляд на точці між бровами на 5 секунд, подивися прямо перед собою. Виконання цієї вправи може заподіяти дискомфорт, але вже після декількох повторень він зникне.
Випрямися, подивися перед собою. Затримай погляд на кінчику носа на 5 секунд, потім знову подивися прямо. Повтори так 3 рази.
Закрий очі і сильно сильно. Після цього розслаб м’язи очей і чола. Повтори так 10 разів.
Закрий очі і обережно масажуючи повіки круговими рухами. Не потрібно натискати дуже сильно, досить легких натиснень. Зроби 10 кругових рухів пальцями за годинниковою стрілкою, потім — в іншу сторону.
Автор статті: Петро Киричатий
Де ви зараз? Ось тут:
Схожі записи:
