Корисні поради на всі випадки життя

Вправи для підтяжки обличчя

Вправи для підтяжки обличчя

Є абсолютно безкоштовна і ефективна альтернатива пластичних операцій і антивіковим програм! Ти коли-небудь чула про фейсбілдінг або йоги для обличчя? А це, до речі, дієвий спосіб надовго зберегти тонус і пружність шкіри, а все за рахунок активного тренування лицьових м’язів. «Ліпити» своє обличчя може кожна, а прекрасна Лурдес Доплито навчить тебе робити це правильно.

67-річна уродженка Філіппін розробила унікальну гімнастику для особи, виконувати яку можна, не відволікаючись від своїх повсякденних занять. Виділи всього 20 хвилин в день — і ти з насолодою будеш спостерігати за перетворенням особи!

Редакція «Справжня леді» підібрала для тебе найбільш доступний і ефективний Комплекс вправ для обличчя від гуру краси Лурдес Доплито, який допоможе перетворитися фантастичним чином. Обличчя свіже, контур чіткий, овал підтягнутий без пластики!

Вправи для підтяжки обличчя

Перед виконанням кожного з вправ виконай особливу дихальну практику: видихни, потім глибоко вдихни, затримай подих на 5 секунд і знову повільно видихни. Готова до преображення?

  • Масаж чола Це проста вправа допоможе розслабити м’язи обличчя і підготувати їх до подальшого опрацювання. Розслабся і закрий очі. Кінчиками середніх пальців правої і лівої руки легко простукивай центральну частину чола (так зване «третє око»), починаючи від перенісся і закінчуючи областю у коріння волосся. Виконуй такий масаж приблизно 2 хвилини або виконай 100 м’яких постукувань.
  • Підйом брів Ця вправа допоможе зміцнити м’язи лоба і верхніх повік, зробить шкіру пружною і еластичною. Поклади основу долонь під брови, притисни і підштовхни їх вгору. Зроби глибокий вдих і неквапливий видих. Потім опусти погляд на груди, одночасно підштовхуючи брови вгору. Глибоко вдихни, відчуйте напругу м’язів і затримайся в такому положенні на декілька секунд. Повільно видихни і прибери долоні з особи. Зроби 3 неквапливих повторення, не забуваючи правильно дихати.
  • Прокатування олівця Це проста вправа найкращим чином зміцнить м’язи щік, губ і шиї. Вклади між втягнутими всередину губами олівець. Потім вдихни і прокати олівець між губами, висуваючи підборіддя вперед. Підніми підборіддя і посміхнись, підтягуючи щоки вгору. Затримайся в такому положенні на 2 секунди, потім розслаб щоки і підборіддя на 2 секунди і приступи до повторення. Зверни увагу, олівець залишається між губами! Зроби 20 повільних повторень.
  • Підйом ложки Ще одне просте, але не менш ефективна вправа для формування красивого овалу обличчя. Зроби видих, глибоко вдихни через ніс і затримай дихання на 5 секунд. Видихни. Втягни губи всередину, як у попередній вправі, і затисни між ними ложку (ручка знаходиться між губами). Підніми ложку вгору, допомагаючи собі нижньою щелепою. Посміхнися, підтягуючи щоки вгору. Затримайся в такому положенні на 2 секунди. Потім розслаб щоки, все ще тримаючи ложку губами, і приступай до повторення. Виконай таку вправу не менше 10 разів.
  • Вправа для пружності області губ, щік і підборіддя Широко відкрий очі, відкрий рот і втягни губи всередину. Втягнутими губами як би вимов звук «а», але не рухай ними. Затримайся в такому положенні на 5 секунд. Не змінюючи положення губ, вимови звук «е». Знову затримайся на 5 секунд. Те ж саме зроби зі звуками «і» і «про». На закінчення сформуй губами звук «у», затримайся в такому положенні на 5 секунд. При формуванні кожного з звуків напружуй м’язи щік і усміхайся. Повтори цю вправу 3 рази.
  • Надування повітряної кулі Остання вправа майже дитяче, тим не менш чудово тонізує м’язи і шкіру обличчя і шиї. Зроби глибокий вдих носом і видихни ротом повітря в повітряну кульку. При цьому намагайся максимально надувати щоки. Дозволь повітрю з кулі повернутися назад у рот — це відмінно масажує м’язи області рота! Повтори цю вправу 3 рази, а після його виконання кілька хвилин не роби ніяких мімічних рухів.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: