Вправи для підтяжки обличчя
Є абсолютно безкоштовна і ефективна альтернатива пластичних операцій і антивіковим програм! Ти коли-небудь чула про фейсбілдінг або йоги для обличчя? А це, до речі, дієвий спосіб надовго зберегти тонус і пружність шкіри, а все за рахунок активного тренування лицьових м’язів. «Ліпити» своє обличчя може кожна, а прекрасна Лурдес Доплито навчить тебе робити це правильно.
67-річна уродженка Філіппін розробила унікальну гімнастику для особи, виконувати яку можна, не відволікаючись від своїх повсякденних занять. Виділи всього 20 хвилин в день — і ти з насолодою будеш спостерігати за перетворенням особи!
Редакція «Справжня леді» підібрала для тебе найбільш доступний і ефективний Комплекс вправ для обличчя від гуру краси Лурдес Доплито, який допоможе перетворитися фантастичним чином. Обличчя свіже, контур чіткий, овал підтягнутий без пластики!
Вправи для підтяжки обличчя
Перед виконанням кожного з вправ виконай особливу дихальну практику: видихни, потім глибоко вдихни, затримай подих на 5 секунд і знову повільно видихни. Готова до преображення?
Масаж чола Це проста вправа допоможе розслабити м’язи обличчя і підготувати їх до подальшого опрацювання. Розслабся і закрий очі. Кінчиками середніх пальців правої і лівої руки легко простукивай центральну частину чола (так зване «третє око»), починаючи від перенісся і закінчуючи областю у коріння волосся. Виконуй такий масаж приблизно 2 хвилини або виконай 100 м’яких постукувань.
Підйом брів Ця вправа допоможе зміцнити м’язи лоба і верхніх повік, зробить шкіру пружною і еластичною. Поклади основу долонь під брови, притисни і підштовхни їх вгору. Зроби глибокий вдих і неквапливий видих. Потім опусти погляд на груди, одночасно підштовхуючи брови вгору. Глибоко вдихни, відчуйте напругу м’язів і затримайся в такому положенні на декілька секунд. Повільно видихни і прибери долоні з особи. Зроби 3 неквапливих повторення, не забуваючи правильно дихати.
Прокатування олівця Це проста вправа найкращим чином зміцнить м’язи щік, губ і шиї. Вклади між втягнутими всередину губами олівець. Потім вдихни і прокати олівець між губами, висуваючи підборіддя вперед. Підніми підборіддя і посміхнись, підтягуючи щоки вгору. Затримайся в такому положенні на 2 секунди, потім розслаб щоки і підборіддя на 2 секунди і приступи до повторення. Зверни увагу, олівець залишається між губами! Зроби 20 повільних повторень.
Підйом ложки Ще одне просте, але не менш ефективна вправа для формування красивого овалу обличчя. Зроби видих, глибоко вдихни через ніс і затримай дихання на 5 секунд. Видихни. Втягни губи всередину, як у попередній вправі, і затисни між ними ложку (ручка знаходиться між губами). Підніми ложку вгору, допомагаючи собі нижньою щелепою. Посміхнися, підтягуючи щоки вгору. Затримайся в такому положенні на 2 секунди. Потім розслаб щоки, все ще тримаючи ложку губами, і приступай до повторення. Виконай таку вправу не менше 10 разів.
Вправа для пружності області губ, щік і підборіддя Широко відкрий очі, відкрий рот і втягни губи всередину. Втягнутими губами як би вимов звук «а», але не рухай ними. Затримайся в такому положенні на 5 секунд. Не змінюючи положення губ, вимови звук «е». Знову затримайся на 5 секунд. Те ж саме зроби зі звуками «і» і «про». На закінчення сформуй губами звук «у», затримайся в такому положенні на 5 секунд. При формуванні кожного з звуків напружуй м’язи щік і усміхайся. Повтори цю вправу 3 рази.
Надування повітряної кулі Остання вправа майже дитяче, тим не менш чудово тонізує м’язи і шкіру обличчя і шиї. Зроби глибокий вдих носом і видихни ротом повітря в повітряну кульку. При цьому намагайся максимально надувати щоки. Дозволь повітрю з кулі повернутися назад у рот — це відмінно масажує м’язи області рота! Повтори цю вправу 3 рази, а після його виконання кілька хвилин не роби ніяких мімічних рухів.
Автор статті: Петро Киричатий
Де ви зараз? Ось тут:
Схожі записи:
