Вправи для зору
Слабким зором вже нікого не здивуєш. З появою телевізорів і комп’ютерів ця хвороба поширилася по всій земній кулі, змушуючи медиків і вчених придумувати всё нові методики Корекції зору.
Однак найбільше від цієї напасті страждають діти. Глузування, образливі прізвиська і ярлик «очкарик» не тільки ранять маленьку дитячу душу, але й прищеплюють комплекси, які можуть переслідувати все життя.
Вправи для зору
Щодня виконуючи ці вправи, ви досягнете чудових результатів вже через тиждень. Всё геніальне — просто, головне, не лінуйся, і тоді ти неодмінно вийдеш переможцем з цієї сутички!
Вправа «Проблиск» У світлий час доби на відкритому просторі (тобто за межами приміщення) вибери об’єкт для занять. Найзручніше використовувати яку-небудь добре читає напис. Вибравши об’єкт, встань так, щоб зображення було розмитим рівно настільки, щоб не бути читаним, однак короткочасно проступало з короткозорою димки після кожного моргання.
Після цього починай моргати, дивлячись на табличку і зосередивши свою увагу на проблеске, що виникає після кожного моргання. Намагайся в момент такого проблиску Прочитати напис. Після того як проблиск «гострого» зору зник, а картинка затуманилася, знову моргай і знову намагайся прочитати напис.
Вправу можна виконувати протягом години, при цьому міняти об’єкти для різноманітності. У перший день занять моргання слід робити буквально кожну секунду, а коли проблиск «гострого» зору помітно збільшиться, переходь до наступних вправ.
Вправа «Стрільба по мішенях» Перебуваючи поза приміщенням в світлий час доби, по черзі (з частотою приблизно одна мішень за одну секунду) вибирай поглядом різні об’єкти (мішені), що знаходяться на різному видаленні (від кінчика носа до горизонту). Кожен об’єкт (мішень) при цьому слід утримувати у фокусі, для чого, регулярно моргаючи, лови проблиск «гострого» зору. На початковому етапі, поки проблиск ще не дуже великий, моргай на кожному обраному об’єкті (мішені), тобто з частотою приблизно один моргання в одну секунду.
У міру збільшення проблиску можна моргати рідше, тобто вже не на кожній мішені, а один раз на два або три. В якості мішеней вибирай тільки ті об’єкти, на яких очей дійсно може сфокусуватися.
Вправа «Людина-павук» Перебуваючи поза приміщенням в світлий час доби, вибери в якості об’єкта вправи якийсь розлогий кущ або дерево (можна використовувати і будь-які інші близькі за розміром об’єкти) і, увійшовши в результаті моргання в режим «гострого» зору, починай подумки обмотувати об’єкт неіснуючими витками неіснуючої нитки. При цьому кожен виток супроводжуй поглядом, фокусуючи його в точці зіткнення уявної нитки і об’єкта. Щоб постійно утримувати активну зону об’єкта у фокусі — моргай. Час від часу об’єкти міняй, щоб зберегти азарт і гостроту сприйняття.
Вправа «Відпочинок» Примруж очі повіками і приклади до обличчя складені човниками кисті рук. Праву долоню прикладіть до правому оці, а ліву — до лівого. Пальці на лобі перетнуться в області «третього ока». Устремляй погляд в чорноту, намагаючись по можливості відмовитися від хаотично проявляються зорових образів. Виконуй вправу до отримання бажаних комфортних відчуттів.
Вправа «Маятник» Поза приміщення у світлий час доби вибери об’єкт для вправи. Найзручніше в якості об’єкта використовувати яку-небудь удобочитаемую напис досить великого розміру (наприклад, що знаходиться на відстані вивіску магазину або плакат рекламного змісту). Моргаючи, досягай стану «гострого» зору, фокусуй погляд на написи і починай його розгойдувати, переміщаючи точку зору уздовж рядка і назад, подібно раскачивающемуся маятника, намагаючись по можливості зберігати фокусування погляду на об’єкті.
При затуманення зображення знову моргни, увійди в режим «гострого» зору і продовжуй виконувати вправу. При хорошому виконання навику можна відмовитися від вибору конкретного об’єкта і використовувати даний принцип як основний спосіб бачення. Час виконання вправи в такому випадку стає необмеженим.
Вправа «Китайський болванчик» Вибери об’єкт вправи (вимоги до об’єкта абсолютно такі ж, як і в 5-му вправі), моргай, лови проблиск «гострого» зору, фокусуй погляд на об’єкті і, похитуючи головою з боку в бік, намагайся зберегти фокусування на об’єкті як можна довше. При затуманення «картинки» знову моргай і продовжуй виконувати вправу. Як і 5 вправа, «Китайський болванчик» може використовуватися як основний спосіб бачення.
Вправа «Вісімка» Вибери об’єкт (вимоги нічим не відрізняються від описаних вище), моргай, лови стан «гострого» зору і, здійснюючи рух очима по траєкторії перекинутого на бік вісімки, намагайся зберегти фокусування погляду як можна довше. Головою при цьому роби качаючі руху вправо (при русі очей вправо) і вліво (при русі очей вліво), збільшуючи тим самим горизонтальні розміри перекинутого на бік вісімки. Ця вправа теж можна використовувати як варіант основного способу бачення.
Вправа «Поліровка» Вибери об’єкт (вимоги до об’єкту такі ж, як у вправах 5,6 і 7), за допомогою моргання увійди в режим «гострого» зору і, сфокусувавши погляд на об’єкті, починай розглядати його деталі. (Якщо в якості об’єкта обрана напис, то деталлю є кожна літера). Розглядаючи деталі, роби м’які кругові рухи очима, що нагадують поліруючі руху. Намагайся зберегти фокусування погляду на об’єкті як можна довше. Знову моргай і продовжуй виконувати «Полірування». При достатньому навичці виконання (як і вправи 5, 6 і 7) ця вправа може служити варіантом основного способу бачення.
Вправа «Промінь світла» Для виконання цієї вправи необхідна сонячна погода, проте можна використовувати розсіяне сонячне світло або електричну лампу (включаючи лампу денного світла). Щільно, але без напруги закрий очі повіками і приблизно на хвилину підстав особа джерела світла. (Краще всього, якщо це буде сонце). Вправу можна робити п’ять-шість разів на день.
Зверни увагу! Всі вправи необхідно виконувати у розслабленому, максимально комфортному стані. Категорично уникай Перенапруження очей!
Зараз ви знаходитесь тут:
Можливо, вас зацікавить:
