Корисні поради на всі випадки життя

Як дожити до ста років

Як дожити до ста років

Напевно, кожен хотів би бути здоровим і Дожити до ста років. Але у світі існує стільки видимих і невидимих загроз, що зробити це реальністю досить складно.

Якщо ти уважно стежиш за своїм здоров’ям, тобі знадобляться поради, які наведені нижче. Вони допоможуть тобі Зберегти здоров’я і прожити довге і щасливе життя!

Як дожити до 100 років

  • Читай газети догори ногами І це не жарт. Читаючи догори ногами ти піддаєш свій мозок невеликим стресів, які допомагають йому відновлювати зруйновані клітини. Також ти можеш писати незвичній для тебе рукою, слухати неприємну тобі музику…
  • Їж фрукти і овочі червоного кольору Мало хто знає, що солодкий перець містить більше вітаміну С, ніж апельсин. Буряк багата нітратами, які розширюють кровоносні судини, а помідори є джерелом лікопену, який захищає від ракових і серцево-судинних захворювань.
  • Швидко бігай Біг знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань на цілих 30 відсотків. Замість бігу можеш кататися на велосипеді.
  • Будь обережним при користуванні громадським туалетом Після кожного відвідування громадського туалету необхідно ретельно мити руки, щоб позбутися від бактерій, які можуть не тільки викликати серйозні захворювання, але і підриває твій імунітет.
  • Їж банани Цей фрукт знижує кров’яний тиск. Вхідний в його склад калій допомагає протидіяти шкідливим наслідкам надлишку солі в раціоні.
  • Присідай Це проста вправа допомагає зміцнювати м’язи, які в майбутньому, особливо в літньому віці, допоможуть запобігти падіння.
  • Пий хоча б одну чашку чаю в день Чай знижує рівень гормонів стресу в крові і збільшує шанси на виживання у випадку серцевого нападу на 28 відсотків, тому що антиоксиданти, які містяться в чаї, зміцнюють кровоносні судини.
  • Лягай спати на годину раніше Сон всього на одну годину довше сприяє зниження і нормалізації кров’яного тиску. Також тривалий сон допомагає людині боротися зі стресом.
  • Їж йогурт Напої з пробіотиками позитивно впливають на травний тракт.
  • Використовуйте зубну нитку Вона допомагає позбутися від бактерій, які викликають карієс, що в підсумку захищає тебе від серцево-судинних захворювань, цукрового діабету і недоумства.
  • Дихай через соломку Роби це щодня, щоб поліпшити роботу легенів, знизити частоту серцевих скорочень і знизити кров’яний тиск. Роби вдих через ніс, а видихай через соломинку.
  • Тримай будинок у чистоті Люди, які часто прибирають у своєму будинку, мають високий рівень серотоніну (гормону щастя). Він, у свою чергу, позитивно впливає на хороший сон, правильне харчування і, як наслідок, на довголіття.
  • Їж бекон замість ковбаси Це може прозвучати досить дивно, але він менш калорійний, ніж ковбаса. Його вживання може запобігти серцево-судинні захворювання і ожиріння.
  • Щодня ходи на прогулянку Ходьба позитивно впливає на роботу мозку і захищає від недоумства.
  • Накладай на тарілку менші порції їжі Експерименти на щурах показали, що гризуни, яким давали порції на 30 відсотків менше, жили в два рази довше.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: