Корисні поради на всі випадки життя

Як не набрати вагу після схуднення

Як не набрати вагу після схуднення

Стрункість — це спосіб життя. Найскладніше полягає зовсім не в тому, щоб позбавитися від зайвих кілограмів. Дуже важливий момент — зробити все, щоб вони не поверталися назад…

Часто після суворої дієти у багатьох бажаючих схуднути відбуваються зриви, і Зайву вагу знову з’являється, буває — навіть збільшується. Уникнути цього можна! Досить зрозуміти, що для підтримки фігури потрібно дотримуватися певних правил постійно. Тоді проблема із зайвою вагою стане для тебе зовсім неактуальною.

Як не набрати вагу після схуднення

  • Стеж за обсягами. Перестань зациклюватися на кількості кілограмів. Набагато краще стежити за станом фігури, орієнтуючись на обсяги. Виміряй себе сантиметром, запиши показники. Роби це раз на тиждень. Так легше контролювати зміни, які відбуваються в організмі. Також стеж за одягом — вага може залишитися стабільним, а ось обсяг — збільшитися! Якщо ти починаєш поміщатися в речі, які раніше були тобі замалі, все в порядку.

  • Якщо вага стабільний — це вже добре. Схуднення — процес поступовий. Пам’ятай, що жирова тканина всіяна величезною кількістю капілярів. Коли жир спалюється, ці капіляри, які живили жирову тканину, теж повинні зникнути. Дай своєму тілу можливість перебудуватися, не вимагай відразу занадто багато. Перестань хвилюватися з приводу збільшення 300 г або радіти, коли 500 г зникає! Це ж нерозумно.
  • Зникнення 70 г жиру в день — хороший результат. Ти можеш позбутися від 70 г жиру в день, максимум — може піти 150 р. Всі інші зменшення у вазі припадають на зневоднення та інші метаболічні процеси. Худни з розумом, усвідомлювати, що з тобою відбувається.
  • Стеж за сном! Якщо ти хочеш ефективно худнути і молодо виглядати — стеж за своїм сном. Людина найкраще худне уві сні, крім того, виспались люди не схильні до переїдання.
  • Приймай риб’ячий жир. Коли ти зменшуєш споживання жирної їжі, твій організм відгукується на це моментально. Наприклад, це може виявлятися в порушеннях роботи шлунково-кишкового тракту. Щоб проблем не було, пий натщесерце риб’ячий жир або рослинна олія в невеликих кількостях.
  • Їж білкову їжу. Білки — 40 %, жири — 15 %, складні вуглеводи — 45 %. Такі складові денного раціону забезпечать твій організм всіма необхідними для життєдіяльності речовинами і допоможуть схуднути.
  • Рухайся! Схуднення неможливо без постійної рухової активності. Це може бути не обов’язково спорт — навіть ходьба дуже корисна і позитивно позначиться на загальному стані і фігурі. Під час фізичного навантаження створюється прекрасне середовище для засвоєння білка, клітини починають краще функціонувати.
  • Пий багато води. Вода не тільки допоможе вивести токсини з організму і швидше схуднути, але і вирішить багато проблем з травленням. Споживання великої кількості води допоможе поліпшити стан шкіри, розгладити зморшки і позбутися від лущення.
  • Їжа — не найбільше задоволення в житті. Варто замінити їжу іншими задоволеннями, і ти відразу ж станеш стрункішою! Спілкування, прогулянки, хобі — все це значно цікавіше щільного обіду, правда ж? Не розглядай їжу як джерело задоволення, і тобі одразу стане легше дотримуватися правильного харчування.
  • Зміни ставлення до себе. Щоб залишатися струнким, людина повинна усвідомити, що схуднення з ним вже сталося, навчитися жити в новому тілі, в новому стані. Тоді комплекси перестануть бути причиною переїдання і набору зайвої ваги. Підвищувати самооцінку — від цього твоя зовнішність тільки виграє!

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: