Корисні поради на всі випадки життя

Як почати худнути

Як почати худнути

Змія — священний Символ трансформації, відомий з давніх часів. Щоб змінитися і вирости, їй потрібно скинути шкіру. Процес досить неприємний, можна навіть сказати, болючий. Бідна рептилія страждає, у неї все свербить, вона треться про різні поверхні, в результаті здирає свою стару шкіру і стає сильніше і здоровіше!

Якщо тобі хочеться схуднути, змінити своє тіло — потрібно повністю змінити свої звички. Як змія скидає стару шкіру для оновлення, тобі доведеться відкинути те, до чого так звик. Інакше результату не буде!

У тебе вийде, головне — почати! Для того щоб кілограми нарешті почали танути, потрібно змінити свій Підхід до схуднення. Приготуйся дивуватися!

Як почати худнути

  • Нас довго навчали, що головне — підраховувати калорії. Якщо зменшити кількість споживаних калорій і збільшити їх витрата, почнеться схуднення. насправді для зменшення ваги потрібно привести в порядок Норму споживаних в день вуглеводніВ. Потрібно є більше жирів і білків, вуглеводи — відставити!

    Лосось, сардини, оселедець, горіхи, авокадо, м’ясо, яйця: всі ці продукти сприятимуть балансу омега-6 і омега-3 жирних кислот в організмі. Це нормалізує вироблення Гормону інсуліну і припиниться процес активного накопичення жиру.

  • Чому так складно відмовитися від солодкого? Тому що дуже часто Рівень гормону інсуліну не в порядку. Людина відчуває дискомфорт від різких стрибків цукру в крові — запаморочення, слабкість, бажання терміново з’їсти якусь смакоту, щоб різко підвищити рівень цукру в крові. Вихід для ласунів один: Перейти на правильне харчування, під час якого організм буде отримувати достатню кількість різних мікроелементів, це допоможе нормалізувати гормональний фон. Дуже важливо частіше є броколі та інші зелені овочі, зелень. В них міститься хром, який природним способом зменшує тягу до солодкого.
  • Як все встигати і харчуватися правильно, навіть якщо завал на роботі і ні на що не вистачає сил? Тут потрібен Розпорядок і система. Краще всього купувати продукти на тиждень вперед, при цьому враховуючи меню по днях. Дуже зручно готувати гарнір і м’ясо на день вперед і розкладати все в лотки з написами: понеділок — сніданок, понеділок — обід. Так ти не з’їси жодного зайвого шматочка! Те ж саме з фруктами — розмісти їх в окремі пакетики, це допоможе контролювати, скільки ти з’їдаєш за раз.
  • На початку дієти і переходу до нового способу життя корисно використовувати телефон. Там є функція нагадування, і вона — твоє спасіння. Потрібно їсти кожні 4 години: тоді організм не відчуває дефіциту в поживних речовинах і поступово відучувати запасати все про запас. Настрій телефон так, щоб він нагадував тобі вчасно поїсти, вчасно дістати курку з морозилки, щоб приготувати її на вечерю, важливо також пити достатню кількість води — в цьому також допоможуть звичайні нагадування.

    Насправді дуже приємно жити за режимом, все встигати і при цьому ставати красивішими день від дня!

  • Запорука того, що фізичні навантаження принесуть результат — їх Регулярність. Це означає, що краще потроху, але щодня, ніж 2 рази в тиждень, але на знос. 30 хвилин в день достатньо для ефективної роботи над фігурою!
  • Ми чекаємо, коли прийде час, а час тільки йде. Багато залежить від середовища, в якому ти знаходишся, від людей, з якими ти спілкуєшся. Щоб схуднути, потрібно відгородити себе від спокус і Вчасно готувати дієтичні страви про запас, приміром, запікати м’ясо, рибу, овочі. Щоб щось отримати, від чогось доведеться відмовитися. Так, схуднувши, багато втрачають друзів, які не поділяють інтересу до правильного харчування, або компанію, в якій прийнято пити алкоголь кожну п’ятницю.
  • Залежність від їжі дійсно існує! Кожен раз, коли ти нагороджуєш себе їжею і переїдаєш, мозок запам’ятовує це: виробляється Гормон задоволення — дофамін. Наступного разу, коли ти вирішиш відмовитися від солоденького або зменшити порцію лазаньї, дофамін не виділиться, і організму буде погано. Відволікайся від раптових поривів, поки згубна ланцюжок нейронних зв’язків не зникне. Рішення тренуватися і правильно харчуватися не може бути ухвалене раз і назавжди, його доведеться приймати знову і знову, кожен день, іноді по кілька разів на день. Потрібно усвідомлювати це!
  • Є така теорія, про відрі з крабами. Краби поодинці легко могли б вибратися з відра, але коли вони там сидять разом, відбувається наступне: один лізе вгору, а всі інші штовхають його назад, до родичів. Коли людина хоче кинути палити, друзі кажуть, що все одно не вийде і пригощають сигаретою, — це і є Crab bucket, той самий ефект відра з крабами. насправді у тебе є все, щоб почати худнути, — ефективна схема правильного харчування, доступні вправи. Гни свою лінію, поки не досягнеш бажаного.
  • Худнути за допомогою відрегульованого способу життя — це єдино вірний шлях. Дієта на кілька місяців не дасть того результату, який принесе зміна плану харчування на рік. Відмовитися від рафінованих солодощів, випічки, фастфуду та алкоголю — значить не тільки схуднути, але і стати здоровішими. Це ж відмінна мотивація для будь-якої розсудливої людини!

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: