Корисні поради на всі випадки життя

Як поліпшити кровообіг

Як поліпшити кровообіг

Коли є Проблеми з кровообігом, це складно не помітити. Скачки тиску, втома, задишка, холодні руки і ноги при будь-якій погоді, раптові напади головного болю — явні ознаки порушення циркуляції крові. Такого станом здоров’я не позаздриш…

Застій кров’яного струму призводить до гіпертонії, варикозного розширення вен, тендітним капілярах і появи темних кіл під очима. Крім того, Погана циркуляція крові — один з факторів виникнення серцевої недостатності.

Щоб уникнути серйозних проблем зі здоров’ям, скористайся натуральними методами для підтримки роботи серця. Вони діють миттєво!

Як поліпшити кровообіг

  • Більше спецій! Додати в свій раціон більше спецій — значить подбати про своє здоров’я всерйоз! Червоний перець чилі, чорний перець, ароматні розмарин, чебрець, кориця і навіть часник: всі ці активні добавки посилюють циркуляцію крові. Для гарного обміну речовин і збереження молодості вони необхідні!
  • Ходи по сходах Це найнадійніша Профілактика варикозу! Відмовившись від ліфта, ти будеш постійно тренувати серцевий м’яз і зміцнювати стінки судин.
  • Потягивайся! Якщо ти багато сидиш за комп’ютером, обов’язково потягивайся і вставай хоча б щогодини. Нестача кисню призводить до застою крові, але, завдяки регулярним потягушкам, ти виправиш ситуацію.
  • Відмовся від куріння Нікотин не тільки виводить з організму вітамін С. Це шкідлива речовина впливає на роботу серця безпосередньо! Відмовившись від куріння навіть на пару днів, ти помітиш суттєві зміни в самопочутті.
  • Насолоджуйся масажем Масаж Розганяє кров і допомагає впоратися з застійними явищами. Самомасаж дуже ефективний при постійному відчутті холоду в руках і ногах.
  • Відпочивай в правильній позі Щоб поліпшити кровообіг, досить просто відпочивати, тримаючи ноги вище рівня голови. Хоча б 15 хвилин у день лежи на підлозі, закинувши ноги на диван.
  • Харчуйся різноманітно Додай в свій раціон насіння гарбуза і соняшника, авокадо, тунець, хурму, більше свіжої зелені і фруктів. Крім того, для активної циркуляції крові винятково корисний темний шоколад.
  • Контрастний душ Контрастний душ не тільки підбадьорить, але і допоможе вберегтися від серйозних проблем зі здоров’ям! Не забувай приймати прохолодний душ після гарячої ванни, і ти зменшиш ризик виникнення інсульту на 30 %.
  • Рухайся Кращий спосіб підтримати серцевий м’яз і налагодити кровотік — бути активним. Доведено, що їзда на велосипеді є відмінною профілактикою серцевих захворювань.
  • Носи удобною взуття Частіше ходи босоніж або у взутті, в якій відчуваєш себе так само комфортно, як і без неї.
  • Пий теплу воду Від холодної води звужуються судини. Пий достатню кількість теплої води кожен день, цим ти допоможеш неоціненну послугу своєму серцю.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: