Корисні поради на всі випадки життя

Як позбавитися від хропіння

Як позбавитися від хропіння

Хропіння — дуже неприємне явище. Той, хто хропе, заподіює масу незручностей сплячого поруч людині і шкодить собі мимоволі. Адже Хропіння не дає нормально виспатися, порушується насичення мозку киснем — в результаті на ранок жертва цієї напасті відчуває себе розбите і сонливо на протязі усього дня…

Основною причиною хропіння, як правило, вважають набряк кореня мови, що в свою чергу дозволяє майже однозначно говорити про те, що виникли складнощі в роботі печінки. Тільки відновивши хорошу роботу печінки, можна Позбавитися від хропіння назавжди.

Банальним розминкою кореня мови, тобто Логопедичного масажем, ти зможеш на якийсь час забути про набридливої проблеми…

Для цього просто виконуй такі прості вказівки.

Масаж мови від хропіння

  • Відкрий рот.
  • Злегка висунь язик.
  • Зроби приблизно те, що робив лікар на огляді дерев’яною паличкою, тільки своїм вказівними пальцем — засунь чистий палець в рот (можна використовувати стерильні рукавички), дістань корінь язика.
  • Круговими масажними рухами придавливай його вниз в сторону підборіддя.
  • Також можна підбиратися до нього з боків і акуратно тиснути в протилежний бік.
  • При набряку кореня язика, коли ти будеш його розминати, буде трохи боляче. Регулюй силу натискання до комфортного рівня. Потрібно просто продовжувати масаж до того моменту, поки біль не пройде. Як проходить — підсилюй тиск до появи знову легкого болю. Повторюй, поки дискомфортні відчуття не зникнуть.
  • Вуаля! Тепер ти можеш сміливо лягати спати і не дратувати близьких своїм хропінням. Ще один важливий момент — при такому масажі мови може виникнути Блювотний рефлекс. Прочитай нижче, як його уникнути!

  • Візьми зубну щітку і води неї з мови від кінчика до кореня. Таким чином ти визначиш те місце, при впливі на яке у тебе починається блювотний рефлекс.
  • Зубною щіткою масажуй те місце, яке прилягає до певної тобою точці. Але не намагайся просунутися глибше. Масаж можна робити під час вечірнього чищення зубів або спеціально, у зручний для тебе час. Продовжуй його протягом десяти секунд. Це дуже неприємна, але необхідна процедура, яка допоможе тобі знизити чутливість.
  • Ти помітиш, що через кілька днів виконання процедури блювотний рефлекс проявляється вже не так активно. Продовжуй виконувати вправу, по можливості збільшуючи час масажу.
  • Збільш ту зону мовою, на яку ти воздействуешь зубною щіткою. Коли ти перестанеш відчувати позиви блювотного рефлексу при обробці первинної зони, просунься трохи вглиб. І тепер для тебе головне — розробляти цю зону. Не потрібно зсуватися дуже далеко. Для поступового зниження рефлексу досить поглиблювати проведення масажу приблизно на половину сантиметра.
  • Після подолання цього бар’єру починай масаж наступної зони, розташованої ще глибше, на 0,5–1 див. Якщо ти перестанеш після проведення процедур відчувати блювотний рефлекс — ти впорався із завданням.
  • Врахуй, що досягнення бажаного результату не відбудеться швидко. Тобі може знадобитися близько місяця, щоб домогтися зниження блювотного рефлексу. Не припиняй тренування ні на один день. Втім, заради такої справи можна і постаратися.
  • У разі, якщо після того, як ти припинив виконання вправ, вгамувавши свій блювотний рефлекс, а він повернувся назад, то повтори курс масажу.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: