Як позбутися целюліту на ногах і попі в домашніх умовах швидко?

Як позбутися целюліту на ногах і попі в домашніх умовах швидко?

Сідниці і ноги — це місця найбільше схильні до розвитку целюліту, тому він може з’явитися у кожної жінки, незалежно від віку і комплекції. До цього призводять різні звички: небажання займатися фізкультурою, сидячий спосіб життя і неправильне харчування.
Щоб позбутися целюліту на ногах і попі в домашніх умовах швидко необхідно використовувати цілий комплекс заходів, що включають раціональне харчування, косметичні процедури і фізичні навантаження. Боротися з цією проблемою можна і самостійно. При цьому важливо дотримуватися регулярність при проведенні процедур і вправ.

Зміст

Причини виникнення целюліту

Основною причиною появи целюліту можна назвати уповільнення обмінних процесів, а також порушення кровообігу і лімфотоку.

Крім того, в числі передумов до розвитку цієї недуги можна виділити наступні:

Порада! Чарівне вирівнювання шкіри за допомогою одних тільки косметичних засобів не відбудеться. У більшості випадків це міф, придуманий компаніями для кращих продажів. Ефект буде лише при комплексному підході.

Стадії целюліту

Перед тим як вибирати комплекс вправ і процедур варто визначити ступінь проблеми.

Порада! На початковій стадії позбутися целюліту найпростіше. Для цього слід кілька разів на тиждень масажувати проблемні ділянки скрабом, а також займатися спортом.

Чим раніше приступити до роботи над усуненням целюліту, тим краще. При найперших проявах позбутися його можна досить швидко, хоч і не за один тиждень. При цьому важливо дотримуватися регулярність і комплексний підхід:

Порада! Дієта не збереже від целюліту, але збалансування харчування дозволить знизити запальні процеси і допоможе утримувати вагу в нормі. Важливо не допускати зневоднення. Води в день необхідно споживати близько двох літрів.

Поряд з косметичними засобами, варто переглянути свій спосіб життя. Харчування має складатися з корисних продуктів. Варто виключити солоне, смажене або солоне.

Важливо налагодити режим дня і відпочивати достатній час. Рекомендується застосовувати місцеві косметичні засоби, а також регулярно займатися фізкультурою. Вправи не тільки позбавляють від целюліту, але і покращують обмінні процеси і кровообіг.

Раціональне харчування

Корисне і розумне харчування має велике значення в боротьбі з апельсиновою кіркою. У даній ситуації голодувати не можна. При складанні меню потрібно враховувати певну кількість вітамінів і мікроелементів. Метою правильного харчування є зниження калорійності щоденного раціону і прискорення метаболізму.

Для цього потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

Порада! Додавання в напої вітаміну С сприяє кращому розщепленню жирів. Виведенню токсинів сприяє вживання клітковини і великої кількості рідини.

Домашній догляд, що сприяє зменшенню целюліту, включає застосування скрабу, зволожуючих засобів, обгортань і контрастного душу.
Використовуючи певні процедури, варто враховувати протипоказання до них. Наприклад, при наявності варикозу масаж принесе користь, а обгортання зашкодять.

Порада! При наявності зайвої ваги, варто використовувати силові навантаження і фітнес, які сприяють схудненню. Відрізняються ефективністю вправи на розтяжку: стречинг, йога або каланетика — які дозволяють зменшити ознаки прояву апельсинової кірки.

Скраби

Скраби дозволяють не тільки видаляти омертвілі клітини, а й дозволяють розігріти тканини і видалити з них зайву рідину і токсини. Після пілінгу використання поживних коштів буде більш ефективним. Поєднання скрабу з масажем є відмінною антицеллюлитной терапією.

Для виготовлення домашнього скрабу кращими інгредієнтами є перемелені кавові зерна. Їх можна змішувати з оливковою олією, медом і навіть з гелем для душу.

Приготувати якісний скраб можна на основі дрібної морської солі, куди можна додати сметану, масло і мед. Скраб слід використовувати кілька разів в тиждень.

Порада! Для очищає дієти використовуються продукти з послаблюючу дію. Це оливкова олія, цитрусові і сік алое. Також мають очищує ефектом свіжі фруктові та овочеві соки. Особливо рекомендуються гарбузовий, буряковий і морквяний сік.

Ванни

У домашніх умовах можна використовувати ванни. Для кращого результату в них додаються ефірні масла, сода або морська сіль.

Для кращого розчинення ефірного масла, його можна спочатку перемішати з медом. Варто вибирати цитрусові, розмаринові і ялівцеві масла.

Після застосування ванній рекомендується зволожити шкірний покрив спеціальними антицелюлітними засобами.

Порада! Часте носіння взуття на високих підборах порушує нормальний кровообіг в ногах і псує поставу. Це сприяє збільшенню ваги і порушення шкірних покривів.

Обгортання

Щоб обгортання володіли антицелюлітний ефект потрібно застосовувати спеціальні склади, які мають зігріваючий ефект і забезпечують хороший кровообіг. Для домашніх обгортань варто приготувати наступні суміші:

Також для обгортань застосовуються водорості, ефірні масла, лікувальна грязь. Після нанесення суміші проблемні зони потрібно укутати харчовою плівкою. Зверху обертається ковдру. Процедура повинна тривати 30-40 хвилин. Потім шкіру потрібно очистити за допомогою води і нанести зверху зволожуючий засіб.

Порада! Носіння ременів, поясів і тісного одягу призводить до скупчення рідини в нижній частині, що провокує появи набряклості.

Масаж

Масаж рекомендується використовувати при будь-якій стадії целюліту. Для цього не обов’язково володіти спеціальними навичками. Лімфодренажний масаж полягає в погладжуванні проблемних ділянок в напрямку струму лімфи. Для масування ніг варто виконувати руху від колін до сідниць.

Під час проведення масажу не варто використовувати різкі рухи і сильний тиск, що може викликати пошкодження кровоносних судин.

В якості допоміжних засобів варто використовувати живильний крем і базове масло.

Велику користь приносить масаж з медом. При цьому дві ложки змішуються з ефірною олією. Суміш наноситься на долоні, які потрібно щільно притискати до проблемній зоні і різко відривати протягом 12-16 хвилин. При цьому з шкіри виходять токсичні речовини і рідина. Після процедури приймається душ.

Масаж можна робити без додаткових засобів, на суху. Така процедура покращує рух лімфи і кровотік в тканинах. При цьому використовується жорстка щітка. Такий масаж варто закінчувати контрастним душем.

Від апельсинової кірки варто використовувати масаж із застосуванням ялівцевого масла, яке розбавляється оливковою олією. Цю суміш потрібно добре втерти в шкіру.

Порада! Масаж в домашніх умовах можна робити за допомогою різноманітних масажерів стрічкового і роликового типу, а також масажних щіток. Відрізняються ефективністю механічні прилади: вакуумні, інфрачервоні або ультразвукові.

Фізичні вправи

Антицелюлітна програма також включає нескладні вправи. Для цього не обов’язково йти в тренажерний зал. Їх можна виконувати і в домашніх умовах. Вправи дадуть кращий результат, якщо їх робити постійно і поєднувати з дієтою.
Навантаження м’язів проблемних областей дозволить посилити кровообіг, що призведе до кращому розщепленню жиру.

Великим ефектом володіють інтенсивні тренування: спортивна ходьба, біг, їзда на велосипеді і плавання.

Для опрацювання м’язів ніг і сідниць використовуються наступні вправи:

Аеробні навантаження і фізичні вправи для проблемних зон дозволять налагодити кровообіг і підвищити метаболізм. Сидячий спосіб життя сприяє здавлення тканин на стегнах, а вправи допоможуть усунути гіпоксію.

Для досягнення максимального ефекту за короткий час потрібно постійно виконувати комплекс вправ по 3-4 рази на тиждень.

Порада! У моменти виконання вправи слід зосередитися на роботі м’язів. Чим більше навантажити м’язи, тим активніше піде процес витрачання енергетичних витрат.

Щоб позбутися від апельсинової кірки потрібно виконувати всі рекомендації не менше місяця. Результат залежить тільки від старань і ступеня прояви целюліту.

Поради на всі випадки життя

Зараз ви знаходитесь тут:

Можливо, вас зацікавить: