Як правильно голодувати
Різноманітні техніки голодування відомі дуже давно, а лікарі так само давно сперечаються про їх користь для здоров’я. Ось тільки останнім часом інтерес до голодування посилився завдяки заяві американських вчених. Дослідження Інституту старіння Бака, що у Сан-Франциско, безповоротно довели зв’язок між голодуванням та уповільненням процесів старіння.
Тому редакція «Справжня леді» розповість тобі про Користь періодичного голодування і про те, як правильно це робити, щоб не нашкодити здоров’ю.
Як правильно голодувати
Для початку варто з’ясувати, чим же корисне голодування. Насамперед, Користь голодування полягає в тому, що воно сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів. Також голодування покращує роботу мозку, допомагає схуднути і, як ми вже говорили, уповільнює старіння організму. Це вважається одним з найпотужніших способів боротьби зі старістю!
Головне правило будь-яких дослідів зі своїм організмом — не перестарайся! Особливо це стосується голодування. Для того щоб добитися хорошого ефекту, не обов’язково влаштовувати собі багатоденні, і важкі виснажливі голодування. Користь голодування проявляється тоді, коли в організмі запускається процес кетозу. Це стан, при якому тіло починає перетворювати в енергію накопичені в організмі жири.
В такий стан організм входить приблизно через 14-16 годин після відмови від їжі. Саме тому голодувати потрібно не по днях, а по годинах. Що важливо, голодування не повинно порушувати звичний ритм життя. Воно повинно бути комфортним для тебе і твого організму. Для цього були розроблені спеціальні техніки голодування, основна частина якого відбувається уві сні. Ці голодування менш складні для людини, а ефект від них нітрохи не гірше.
Ми пропонуємо тобі три варіанти голодування, які не порушать твій звичний ритм життя і будуть цілком зручні в побуті. Який з них вибрати — вирішувати тобі.
Техніки голодування
Якщо це перше твоє голодування, то краще вибрати для цього день, коли не доведеться виконувати важку роботу. В цей день буде важко, тому не варто вибирати день, на який заплановано щось важливе. Ось тільки сидіти без діла теж не можна, потрібно чим-небудь займатися, щоб відвернути мозок від думок про їжу.
Вранці третього дня голодування закінчена. Спочатку випий трохи води. Сніданок повинен бути легким, адже твій шлунок скоротився і не варто відразу навантажувати його.
Якщо голодувати два дні складно, то можна трохи є, але споживай не більше 500 калорій в день. Це може бути, наприклад, 350 грам нежирного вареного м’яса і 800 грамів овочів. Якщо ти практикуєш голодування регулярно, то найкраще поступово звести кількість калорій до мінімуму.
Порада редакції
Важливо розуміти, що голодування підходить не всім і це не панацея, здатна вилікувати всі захворювання. Є багато протипоказань, при яких голодувати категорично не можна. Якщо у тебе є такі хвороби, як дефіцит маси тіла, злоякісні пухлини, системні захворювання крові, цукровий діабет і будь-які види серцевої недостатності — голодування під забороною. При важких захворюваннях краще всього звернутися до фахівця і підібрати ефективне лікування.
Якщо у тебе є якісь проблеми зі здоров’ям, але ти все ж вирішив спробувати голодування — звернися до свого лікаря за консультацією. Якщо ти не готовий або відчуваєш, що з якихось причин не хочеш або не можеш голодувати, то і не варто цього робити. Так ти тільки нашкодиш своєму організму.
До всього потрібно підходити з обережністю і ні в якому разі не старатися. Якщо все робити правильно, голодування принесе організму величезну користь і подарує тобі здоров’я і довголіття.
