Як продовжити життя
Якщо ти хочеш Продовжити життя і ще багато встигнути, тоді потрібно ретельніше стежити за своїм здоров’ям. Ми пропонуємо дізнатися про 10 корисних рекомендаціях від довгожителів.
Ці заходи позитивно вплинуть на твій фізичний стан, а головний їх плюс – кожне не займе у тебе більше п’яти хвилин. Вибери хоча б одне заняття і приділи собі пару хвилин в день!
Як продовжити життя
Припини користуватися ліфтом Багато шанувальників здорового способу життя вже давно перестали користуватися ліфтом. Вони рекомендують відмовитися від цього блага цивілізації і підніматися на потрібний поверх пішки. Це позитивно впливає на роботу серця і корисно для фігури. Але багато хто вважає це заняття нудним, довгим і виснажливим. Тому радимо, хоча б спускатися сходами вниз. Це майже так само корисно, як і підніматися. Ти також отримаєш хорошу навантаження на м’язи і судини. А проробляти це куди веселіше і легше.
Виконуй дихальні вправи Багато хто вважає, що дихальні вправи полягають у тому, щоб вдихати побільше кисню. Але фахівці радять під час цих вправ затримувати дихання і піддавати клітини навантажень. Спочатку вдихни, а потім видихни з легких все повітря і спробуй не дихати стільки, скільки зможеш. Потім отдышись і повтори процедуру.
Полощи рот морською сіллю Купи морську сіль. Щодня, два рази в день висип чайну ложку солі на склянку теплої води, розмішуємо і полощи цим розчином рот. Це принесе користь твоїм зубам і горла. Полоскати ніс морською водою небезпечно. Промивна рідина може потрапити у вухо, що може призвести до отиту.
Контрастний душ для ніг Обливай ноги до колін холодною водою перед сном. По-перше, ти швидше і міцніше заснеш. По-друге, зміцниш вени нижніх кінцівок, а в-третіх, закалишься. Не обов’язково всьому обливатися холодною водою, щоб бути здоровим.
Подбай про свою шиї Дуже багато людей страждають болями в плечових м’язах та верхньому відділі хребта. Це дуже заважає робочому процесу, особливо за комп’ютером. Щоб розслабити шию, щодня здійснюй наступне вправа: затисни в зубах олівець і пиши ним у повітрі перед собою весь алфавіт від А до Я.
Їж продукти з високим вмістом клітковини Близько 40 % населення за 30 у розвинутих країнах світу мають таке неприємне захворювання, як геморой. Щоб зменшити ризик його появи, потрібно харчуватися продуктами з високим вмістом клітковини: овочі, фрукти, пластівці і житній хліб.
Виконуй вправу для постави Стань спиною до стінки, потім відійди від неї, зберігаючи спину рівною. Візьми невелику книгу, поклади на голову і спробуй сісти так, щоб вона не впала. Повтори вправу 10 разів. Це проста вправа зробить благотворний ефект на твою поставу.
Закривай очі Існує безліч вправ для очей. Але для того, щоб вони по-справжньому відпочили потрібно просто закрити очі. Приклади руку до чола таким чином, щоб вона закрила очі, при цьому не торкаючись століття. Відпочинь скільки тобі дозволяє час.
Пий воду з лимоном Тепла вода з лимонним соком – це справжній вітамінний коктейль, який здатний підвищити імунітет. Також ця процедура допоможе тобі прискорити метаболізм.
Пощипуй вуха На мочці вуха є кілька великих скупчень нервових закінчень. Вона володіє дуже високою чутливістю, а також здатність передавати сигнали в мозок. Пощипуючи легенько вуха, ти станеш більш енергійним.
Автор статті: Петро Киричатий
Де ви зараз? Ось тут:
Схожі записи:
