Корисні поради на всі випадки життя

Як продовжити життя

Як продовжити життя

Якщо ти хочеш Продовжити життя і ще багато встигнути, тоді потрібно ретельніше стежити за своїм здоров’ям. Ми пропонуємо дізнатися про 10 корисних рекомендаціях від довгожителів.

Ці заходи позитивно вплинуть на твій фізичний стан, а головний їх плюс – кожне не займе у тебе більше п’яти хвилин. Вибери хоча б одне заняття і приділи собі пару хвилин в день!

Як продовжити життя

  • Припини користуватися ліфтом Багато шанувальників здорового способу життя вже давно перестали користуватися ліфтом. Вони рекомендують відмовитися від цього блага цивілізації і підніматися на потрібний поверх пішки. Це позитивно впливає на роботу серця і корисно для фігури. Але багато хто вважає це заняття нудним, довгим і виснажливим. Тому радимо, хоча б спускатися сходами вниз. Це майже так само корисно, як і підніматися. Ти також отримаєш хорошу навантаження на м’язи і судини. А проробляти це куди веселіше і легше.
  • Виконуй дихальні вправи Багато хто вважає, що дихальні вправи полягають у тому, щоб вдихати побільше кисню. Але фахівці радять під час цих вправ затримувати дихання і піддавати клітини навантажень. Спочатку вдихни, а потім видихни з легких все повітря і спробуй не дихати стільки, скільки зможеш. Потім отдышись і повтори процедуру.
  • Полощи рот морською сіллю Купи морську сіль. Щодня, два рази в день висип чайну ложку солі на склянку теплої води, розмішуємо і полощи цим розчином рот. Це принесе користь твоїм зубам і горла. Полоскати ніс морською водою небезпечно. Промивна рідина може потрапити у вухо, що може призвести до отиту.
  • Контрастний душ для ніг Обливай ноги до колін холодною водою перед сном. По-перше, ти швидше і міцніше заснеш. По-друге, зміцниш вени нижніх кінцівок, а в-третіх, закалишься. Не обов’язково всьому обливатися холодною водою, щоб бути здоровим.
  • Подбай про свою шиї Дуже багато людей страждають болями в плечових м’язах та верхньому відділі хребта. Це дуже заважає робочому процесу, особливо за комп’ютером. Щоб розслабити шию, щодня здійснюй наступне вправа: затисни в зубах олівець і пиши ним у повітрі перед собою весь алфавіт від А до Я.
  • Їж продукти з високим вмістом клітковини Близько 40 % населення за 30 у розвинутих країнах світу мають таке неприємне захворювання, як геморой. Щоб зменшити ризик його появи, потрібно харчуватися продуктами з високим вмістом клітковини: овочі, фрукти, пластівці і житній хліб.
  • Виконуй вправу для постави Стань спиною до стінки, потім відійди від неї, зберігаючи спину рівною. Візьми невелику книгу, поклади на голову і спробуй сісти так, щоб вона не впала. Повтори вправу 10 разів. Це проста вправа зробить благотворний ефект на твою поставу.
  • Закривай очі Існує безліч вправ для очей. Але для того, щоб вони по-справжньому відпочили потрібно просто закрити очі. Приклади руку до чола таким чином, щоб вона закрила очі, при цьому не торкаючись століття. Відпочинь скільки тобі дозволяє час.
  • Пий воду з лимоном Тепла вода з лимонним соком – це справжній вітамінний коктейль, який здатний підвищити імунітет. Також ця процедура допоможе тобі прискорити метаболізм.
  • Пощипуй вуха На мочці вуха є кілька великих скупчень нервових закінчень. Вона володіє дуже високою чутливістю, а також здатність передавати сигнали в мозок. Пощипуючи легенько вуха, ти станеш більш енергійним.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: