Як схуднути на 20 кг

Дієта Світлани Ходченкової дуже популярна. Адже актриса змогла схуднути буквально за кілька місяців, скинувши майже 20 кілограм!

У фільмі «Благословіть жінку» 18-річна Світлана Ходченкова зіграла типову російську дівчину як мінімум з десятьма кілограмами зайвої ваги, за мірками сучасних стандартів краси. І яке ж було здивування публіки, коли в наступний раз Ходченкова з’явилася на екрані стройненькой балериною.

Ходченкова — одна з найбільш знімаються останнім часом актрис, з кожною новою роллю вона вражає глядачів своїм талантом і прекрасною зовнішністю. Багато хто впевнені, що саме точена фігура допомогла Світлані потрапити в Голлівуд. Як же їй вдалося схуднути і не набрати вагу?

Як схуднути на 20 кг

Редакція «Справжня леді» пропонує ознайомитися з основними принципами Дієти Світлани Ходченкової. Заради такого результату варто старатися!

3 правила дієти

Дробове харчування. Світлана зазвичай їсть 5-6 разів на день невеликими порціями.

Актриса повністю виключила зі свого раціону висококалорійні страви, особливо випічку, картопля, макарони і солодощі.

Додай фізичної активності. В одному з інтерв’ю Світлана розповіла, що під час Зниження ваги вона готувалася до ролі балерини і їй доводилося по три години щодня тренуватися біля верстата.

По суті потрібно виключити прості вуглеводи, цукор, копчені і жирні продукти, а також висококалорійні страви. Меню засноване на корисних продуктах, рибі, птиці, овочі та фрукти, молочні продукти. Такого раціону можна дотримуватися дуже довго без шкоди для здоров’я і при цьому не відчувати голоду.

Що можна їсти

Овочі в будь-якому вигляді. Сирі, варені, запечені, приготовані на грилі — все залежить тільки від твоїх смакових уподобань!

Велику кількість фруктів.

Знежирені молочні продукти: кефір, йогурт, сир.

Яйця, особливо на сніданок.

Нежирний білок: індичка, курка, яловичина, телятина.

Нежирні сорти риби в запеченому або відвареному вигляді.

Багато рідини: вода, чай без цукру, свіжовичавлені соки.

Корисні перекуси у вигляді горіхів, сухофруктів і гіркого шоколаду. Шоколаду можна не більше 20 г на день.

Чорний хліб, зернові хлібці і сухарі.

Продукти, які слід виключити

Білий хліб і випічка

Все смажене і копчене

Напівфабрикати

Алкоголь

Порада редакції

Одним з головних пунктів в дієті актриси, були обов’язкові повноцінні сніданки. Для того щоб не відчувати сильний голод весь день і не переїдати, рекомендуємо ситно поїсти вранці. Включаючи в раціон ситні сніданки, можна забезпечити себе енергією на весь день.

Ну і звичайно ж, перш ніж сісти на будь-яку дієту, порадься з лікарем.

Можливо, вас зацікавить: