Корисні поради на всі випадки життя

Як схуднути на 20 кг

Як схуднути на 20 кг

Дієта Світлани Ходченкової дуже популярна. Адже актриса змогла схуднути буквально за кілька місяців, скинувши майже 20 кілограм!

У фільмі «Благословіть жінку» 18-річна Світлана Ходченкова зіграла типову російську дівчину як мінімум з десятьма кілограмами зайвої ваги, за мірками сучасних стандартів краси. І яке ж було здивування публіки, коли в наступний раз Ходченкова з’явилася на екрані стройненькой балериною.

Ходченкова — одна з найбільш знімаються останнім часом актрис, з кожною новою роллю вона вражає глядачів своїм талантом і прекрасною зовнішністю. Багато хто впевнені, що саме точена фігура допомогла Світлані потрапити в Голлівуд. Як же їй вдалося схуднути і не набрати вагу?

Як схуднути на 20 кг

Редакція «Справжня леді» пропонує ознайомитися з основними принципами Дієти Світлани Ходченкової. Заради такого результату варто старатися!

3 правила дієти

  • Дробове харчування. Світлана зазвичай їсть 5-6 разів на день невеликими порціями.
  • Актриса повністю виключила зі свого раціону висококалорійні страви, особливо випічку, картопля, макарони і солодощі.
  • Додай фізичної активності. В одному з інтерв’ю Світлана розповіла, що під час Зниження ваги вона готувалася до ролі балерини і їй доводилося по три години щодня тренуватися біля верстата.
  • По суті потрібно виключити прості вуглеводи, цукор, копчені і жирні продукти, а також висококалорійні страви. Меню засноване на корисних продуктах, рибі, птиці, овочі та фрукти, молочні продукти. Такого раціону можна дотримуватися дуже довго без шкоди для здоров’я і при цьому не відчувати голоду.

    Що можна їсти

  • Овочі в будь-якому вигляді. Сирі, варені, запечені, приготовані на грилі — все залежить тільки від твоїх смакових уподобань!
  • Велику кількість фруктів.
  • Знежирені молочні продукти: кефір, йогурт, сир.
  • Яйця, особливо на сніданок.
  • Нежирний білок: індичка, курка, яловичина, телятина.
  • Нежирні сорти риби в запеченому або відвареному вигляді.
  • Багато рідини: вода, чай без цукру, свіжовичавлені соки.
  • Корисні перекуси у вигляді горіхів, сухофруктів і гіркого шоколаду. Шоколаду можна не більше 20 г на день.
  • Чорний хліб, зернові хлібці і сухарі.
  • Продукти, які слід виключити

  • Білий хліб і випічка
  • Все смажене і копчене
  • Напівфабрикати
  • Алкоголь
  • Порада редакції

    Одним з головних пунктів в дієті актриси, були обов’язкові повноцінні сніданки. Для того щоб не відчувати сильний голод весь день і не переїдати, рекомендуємо ситно поїсти вранці. Включаючи в раціон ситні сніданки, можна забезпечити себе енергією на весь день.

    Ну і звичайно ж, перш ніж сісти на будь-яку дієту, порадься з лікарем.


    Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: