Корисні поради на всі випадки життя

Як схуднути за місяць без шкоди

Як схуднути за місяць без шкоди

Після того як Настя Каменських пішла від Потапа, вона серйозно зайнялася собою. Її тіло неймовірно змінився, а сольна кар’єра пішла вгору.

Ще півтора роки тому співачка була пампушкою. Її округлі форми, звичайно, приваблювали, але із зайвою вагою було трохи важко вести активний спосіб життя. Та й одягти сукню, що підкреслює талію, вона не могла собі дозволити.

Настя Каменських стала стрункою і ще більш привабливою. Про те, як їй вдалося домогтися гарного результату, вона розповіла на своїй сторінці в Инстаграме. У цій мережі вона створила цілий спортивний блог, в якому ділиться з передплатниками інформацією про своє харчування, фізичних вправах і секретами догляду за тілом.

Як схуднути за місяць без шкоди

Головним правилом правильного харчування Настя вважає дрібність і регулярність прийомів їжі: «Сидіти на дієті — неймовірно дорого, і не кожен може собі це дозволити. Але я вважаю, що такі продукти, як гречка і вівсянка, кожному по кишені. У тебе обов’язково повинні бути два прийому вуглеводів в день. На обід — відварна курка або гриль. Це недороге м’ясо і добре засвоюється організмом». Ось Як легко схуднути.

«Також дуже круто вживати клітковину. Я маю на увазі листя салату та інше. Звичайно, рукола дорогий продукт. Але можна нарізати салатик з огірків і теж себе прекрасно почувати. Самий головний секрет — п’ятиразове харчування. Це найкраще, що може бути. Якщо ти стабільно даєш організму все необхідне, то не одужаєш».

Щоб не лягати спати голодною, Настя їсть сир на ніч. Вона вважає, що від нього неможливо поправитися: «Сир — це супер. До речі, їсти його потрібно на ніч, десь в 9, 10 вечора. Тому що він переробляється всю ніч, організм витрачає багато енергії на переробку. І коли ти вранці прокидаєшся, то шлунок не помирає від голоду. При цьому він працював, відповідно, втрачав калорії».

Від зайвого вживання солодкого Настя відмовилася: «До торта і солодощів моя рука ніколи не потягнеться. Звичайно, я теж жива людина, і, буває, що хочеться солоденького. Але я можу трохи спробувати — і мені досить. А ось сирний чізкейк можна іноді. Якщо вже грішити, то краще з чізкейк».

Щоб підбадьорити і очистити організм, співачка періодично влаштовує розвантажувальні дні: «Це потрібно робити один раз на тиждень, бажано, коли ти відпочиваєш. Отвариваешь 6 яєць і купуєш 3 грейпфрута. Встаєш в 7-8 ранку, з’їдаєш два варених білка, а через 2 години — грейпфрут. Потім знову через дві години їж два білка і знову грейпфрут, і знову два білка і грейпфрут. І звичайно, багато води. Кава або чай пити не можна. Результати просто вражаючі». Ось Як легко схуднути в домашніх умовах.


Де ви зараз? Ось тут:



Схожі записи: