Як визначити, яких вітамінів не вистачає організму у жінок?

Як визначити, яких вітамінів не вистачає організму у жінок?

Авітаміноз здатний завдати серйозної шкоди здоров’ю, порушити роботу імунної системи, спровокувати розвиток важких захворювань. Щоб вчасно визначити, яких вітамінів не вистачає організму жінки, слід пройти комплексне обстеження в медичному закладі з обов’язковим складанням аналізів. Для діагностики дефіциту кожного з речовин необхідне обладнання присутня тільки в деяких приватних клініках. З цієї причини важливо вміти розпізнавати симптоми авітамінозу самостійно.

Найважливіші вітаміни для жінки

Авітаміноз робить негативний вплив на роботу органів і систем організму кожної людини. Однак для жінки нестача проявляється особливо гостро, так як вона призводить до погіршення стану волосся, нігтів і шкіри, сприяє розвитку ожиріння.

На зовнішності представниць прекрасної статі радикально позначається дефіцит вітамінів:

У жінок після 45-50 років починає різко знижуватися вироблення анаболічних гормонів (тестостерону, естрогенів, соматотропіну), що призводить до погіршення засвоюваності вітамінів з їжі. У зв’язку з цим заповнити їх дефіцит збільшенням обсягу фруктів і овочів в раціоні не завжди вдається. У цій ситуації рекомендується використовувати спеціальні вітамінні комплекси для зрілих жінок.

Симптоми і ознаки нестачі вітамінів

Дефіцит кожного вітаміну проявляється специфічними ознаками. Коригуючи прийом вітамінних препаратів і (або) вносячи зміни в раціон, можливо швидко усунути авітаміноз і налагодити нормальне функціонування організму.

Слід мати на увазі, що надлишок (гіпервітаміноз) може завдати шкоди організму не менший, ніж їх нестача. З цієї причини напередодні прийому препаратів рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Вітамін А

Дефіцит речовини в організмі призводить до розвитку курячої сліпоти — станом, при якому різко погіршується темновая адаптація органів зору. Виникають ураження шкіри (себорея, дерматит), запальні процеси слизових оболонок кишечника, порушення в роботі легеневої та сечостатевої систем.

Недолік ретинолу знижує захисні функції організму, роблячи його більш сприйнятливим до інфекційних захворювань.

Добова норма для дорослих жінок становить 700 мкг на добу.

Вітаміни групи В

Брак призводить до збоїв в роботі практично всіх органів і систем організму. Специфічні симптоми для кожної підгрупи вітаміну В виглядають так:

Вітамін C

Недолік аскорбінової кислоти виражається ослабленням імунної системи, кровоточивістю ясен, блідістю і сухістю шкіри, тривале заживання порізів і проколів шкіри.

Жінки з дефіцитом аскорбінової кислоти в організмі страждають підвищеною стомлюваністю, зниженням м’язової сили і витривалості, у них можуть розхитуватися і випадати зуби, з’являтися судинні зірочки на обличчі.

Встановлена ​​норма споживання речовини для дам становить 75 мг на добу.

Вітамін D

Недостатня кількість речовини в організмі може призвести до підвищення крихкості кісток і остеопорозу, зниження імунітету, м’язових болів. Встановлено, що з нестачею речовини пов’язані безсоння і зниження розумових здібностей.

Середньодобова доза для жінки становить 600 МО.

Вітамін Р

Дефіцит речовини проявляється зниженням швидкості обміну речовин, підвищенням в крові рівня цукру і холестерину, стрибками артеріального тиску.

Засвоюється вітамін Р тільки разом з аскорбіновою кислотою. Добова доза для дорослої жінки становить 40-50 мг.

Вітамін Е

Недолік речовини найчастіше проявляється у жінок, які проживають на території, забрудненій радіоактивними речовинами, і тих, чия робота пов’язана з регулярним контактуванням з отрутами і токсинами. Основні ознаки авітамінозу: підвищена стомлюваність, м’язова дистрофія, безпліддя, порушення роботи мозку і печінки.

Норма споживання залежить від регіону проживання і може складати від 12 до 25 мг на добу.

Як визначити, що в організмі не вистачає вітамінів

Єдиним достовірним способом визначення авітамінозу є здача аналізів. Як біоматеріалу для дослідження можуть бути використані кров, волосся, нігті, сеча. Якщо аналіз проводиться по крові, здавати її необхідно вранці натщесерце — з крайнього прийому їжі повинно пройти не менше 10 годин. Результат дослідження буде готовий протягом доби.

Лікарі радять регулярно проводити обстеження на авітаміноз жінкам, які проживають в несприятливих екологічних зонах, які працюють на важких або шкідливих виробництвах, під час тривалого перебування на дієті.

В обов’язковому порядку слід здати ці аналізи жінкам, які планують завагітніти.

Симптоми авітамінозу часто можуть бути схожі на ознаки інфекційних і функціональних захворювань органів і систем організму. Тому не слід все негативні зміни зовнішності списувати на брак вітамінів — причина може бути набагато серйозніше. Для встановлення точного діагнозу і призначення лікування слід пройти повне медичне обстеження.

Поради на всі випадки життя

Зараз ви знаходитесь тут:

Можливо, вас зацікавить: