Корисні поради на всі випадки життя

Як зберегти здоров’я

Як зберегти здоров'я

Говорити про цьому чудовому і велику людину можна дуже багато, його внесок у розвиток медицини просто неоціненний. Микола Амосов — не тільки відомий лікар, першопроходець у галузі кардіохірургії, але ще і автор багатьох книг про здоровий спосіб життя.

Після важкої операції він не склав руки, він кинув виклик старості і хвороб, розробивши власну систему здорового способу життя. Ця система захопила тисячі людей. Редакція «Справжня леді» вирішила поділитися з тобою думками цієї великої людини про здоров’я, довголіття і медицині.

Як зберегти здоров’я

«Щоб стати здоровим, потрібні власні постійні і значні зусилля. Замінити їх не можна нічим. На щастя, людина настільки досконалий, що повернути здоров’я можна майже завжди. Тільки необхідні зусилля зростають по мірі старості і поглиблення хвороб», — казав Микола Амосов. Він вважав, що тільки завдяки зусиллям і роботою над собою можна зберегти своє здоров’я на довгі роки.

Він говорив, що є чотири основні умови, щоб зберегти здоров’я: фізичні навантаження, обмеження в харчуванні, загартування, час і уміння відпочивати. Якщо вміло виконати всі ці умови — довголіття і здоров’я до самої старості тобі забезпечено.

Одним з головних стимулів для створення системи здорового способу життя для Амосова стало його власне здоров’я. В одній зі своїх книг він розповідав: «На війні вперше був напад радикуліту, потім він часто повторювався, можливо, від тривалих операцій. У 1954 році стало зовсім погано: на рентгені визначилися зміни в хребцях. Тоді я і розробив свою гімнастику 1000 рухів: 10 вправ, кожне з 100. Це допомогло».

«Фізкультура для мене — одна з основ життя!» — каже Амосов. Він стверджує, що для підтримки тіла в тонусі, необхідно займатися хоча б 20-30 хвилин в день.

Особливе місце в своїй системі Амосов відводив харчування. Він говорив, що Суть правильного харчування в тому, що ти їж і скільки ти їси. Також він підкреслював виняткову роль вітамінів і мікроелементів, які можна отримати лише зі свіжих фруктів і овочів. Тому замінювати сирі овочі варенными він не радив, адже термічна обробка руйнує вітаміни.

Основою всієї нашої пиши є жири, білки і вуглеводи. Амосов казав, що жири в чистому вигляді нашому організму не потрібні зовсім. Тому можна сміливо відмовитися від масла та сала. Наш організм здатний синтезувати жири з білків і вуглеводів.

Твердження, що без повноцінних білків людині не вижити, він вважав міфом. Вони потрібні нашому організму, але захоплюватися не варто. Також невірно твердження про те, що для здоров’я треба відмовитися від вуглеводів. Вони потрібні організму, от тільки не цукор в чистому вигляді, а зернові каші і солодкі фрукти.

Він вважав, що якщо людина працює над собою, веде здоровий спосіб життя і навантажує свій організм, то хвороби йому не страшні. Він говорив «Лікар лікує хвороби, а здоров’я потрібно добувати самому».

Щоб добре себе почувати, щоб тиск і пульс завжди були в нормі, необхідні тренування. Фізичне навантаження, холод, голод — обов’язкові умови, завдяки яким відбувається гартування організму, зміцнення імунітету. Зусилля, витрачені на тренування, окупляться з лишком.

Не дивлячись на те, що він сам був лікарем, щодо медицини у нього була своя точка зору: «Не потрібно сподіватися на медицину: бійтеся попасти в полон до лікарів! Вона лікує багато хвороб, але не може зробити людину здоровою. Вона навіть не може навчити людину, як стати здоровим». На жаль, він правий, адже вилікувати хворобу і стати здоровим — не одне і те ж.


Де ви зараз? Ось тут:



Схожі записи: