Корисні поради на всі випадки життя

Як зміцнити нігті

Як зміцнити нігті

Розшаровані, тендітні, надто Тонкі нігті — це не тільки косметичний недолік, а й прямий сигнал організму про нестачу певних мікроелементів.

Марганець — життєво важлива речовина для нашого організму, так як цей мікроелемент бере участь у процесі метаболізму вуглеводів і формуванні кісток, сприяє засвоєнню вітамінів, допомагає роботі мозку, захищає від раку і має антиоксидантні властивості.

Дефіцит марганцю призводить до загальної слабкості, запаморочення і нудоту, а в запущеній стадії може викликати навіть параліч, втрату слуху і сліпоту. Самим першим сигналом про нестачі марганцю в організмі є надмірне випадання волосся, а також зайва крихкість, ламкість і шаруватість нігтьових пластин.

Як зміцнити нігті

Щоб уникнути неприємних наслідків, «Справжня леді» пропонує ввести в раціон Багаті марганцем продукти.

  • Риба і морепродукти Молюски, ракоподібні, морська риба та водорості надзвичайно багаті марганцем, як і незамінні омега-3 амінокислотами, вітамінами групи В і йодом.
  • Горіхи Волоські горіхи, фундук і горіхи пекан, крім забезпечення організму клітковину, забезпечують його і марганцем.
  • Шпинат Не дарма моряк Папай завжди був сповнений сил! Кількість вітамінів А, і марганцю в 120 г шпинату в 6 разів перевищує добову норму.
  • Зернові злаки Особливо багаті марганцем неочищений рис, овес, булгур, кіноа, просо.
  • Тофу Не дарма його так люблять вегетаріанці! Це цінне джерело марганцю, кальцію, міді, заліза і омега-3 жирних кислот.
  • Бобові Горох, квасоля, боби та соя допомагають нам підтримувати оптимальний рівень марганцю, клітковини, вітаміну С і магнію.
  • Чорний чай Правильно заварений чорний чай є одним з найпростіших способів розслабитися, відновити енергію і запаси марганцю!

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: