Які вітаміни зберігають молодість жінки?

Які вітаміни зберігають молодість жінки?

Вітаміни необхідні для підтримки фізичного здоров’я. При їх нестачі виникають певні нездужання, з’являється почуття млявості і втоми. На які вітаміни варто звернути увагу жінкам, щоб надовго зберегти свою привабливість, розповімо в нашій статті.

Вітамін Е

Цей вітамін по праву визнаний особливим елементом свіжості. Регулярне його вживання дозволяє надовго зберегти квітучий вигляд, запобігти передчасному старінню і навіть приховати ознаки втоми, що накопичилася. Від присутності в організмі даного компонента залежить те, наскільки молодий виглядає шкіра. Ще один очевидний плюс — це захист від вільних радикалів. Вітамін Е міститься в соняшниковій олії, горіхах, пшеничних висівках, курячому яйці, авокадо. Правильне харчування робить шкіру гладкою, волосся стає блискучим, а нігті міцними.

Вітамін С

Незамінний для підтримки здорового вигляду шкіри. Його називають невід’ємним компонентом краси, що володіє вираженим антиоксидантну дію. Завдяки цьому ефекту шкіра виглядає чистою і доглянутою, пігментні плями перестають з’являтися. Вітаміном С багаті цитрусові, квашена капуста, ківі. Його також багато в чорній смородині, шипшині, петрушці, шпинаті.

Вітамін А

Його нестача в організмі призводить до появи сухості шкіри. В результаті з’являється неприємний свербіж, навіть відчуття печіння. Для підтримки гарного самопочуття потрібно обов’язково включати в раціон свіжу моркву, помідори, чорнослив, яловичу печінку, рибу.

Вітамін В5

Відомо, що при нестачі вітамінів групи В страждає нервова система. Людина стає дратівливою, неадекватно реагує на події, що відбуваються. Збої відбуваються у всьому організмі: волосся нерідко січеться, стають ламкими і виглядають недоглянутими. Необхідний елемент міститься в бобових і злакових культурах.

Вітамін Д

Він обов’язково повинен бути присутнім в раціоні жінки, яка прагне виглядати молодий і хоче надовго зберегти здоров’я. Вітамін Д впливає на стан опорно-рухової системи і зубів. В результаті посмішка привертатиме захоплені погляди. Вітаміну Д особливо багато в кисломолочних продуктах (кефірі, сирі), а також в рибі, грибах.

Бажання зберегти молодість шкіри — це природне прагнення. Якщо жінка правильно харчується, стежить за собою, відмовляється від шкідливих звичок, то її шкіра буде виглядати свіжою і сяючою.

Поради на всі випадки життя

Зараз ви знаходитесь тут:

Можливо, вас зацікавить: