Корисні поради на всі випадки життя

Яєчна дієта на 4 тижні

Яєчна дієта на 4 тижні

Походження Дієти Маггі пов’язано з однією з найвпливовіших жінок Великобританії. Так-так, мова йде саме про прем’єр-міністра європейської держави — Маргарет Тетчер. Після смерті баронеси у Вестмінстерському палаці серед безлічі різних документів були знайдені машинописні листи з Особливим меню.

Як з’ясувалося пізніше, це виявилася індивідуальна розвантажувальна програма харчування для «залізної леді». Її розробили фахівці клініки Майо (США). Головний Принцип дієти — збільшити кількість білкової їжі і максимально знизити кількість вуглеводів.

Яєчна дієта на 4 тижні

Система живлення розрахована на 4 тижні, за цей нетривалий термін жінкам вдавалося скинути від 10 до 28 кілограмів.

Перший тиждень

Протягом першого тижня на сніданок потрібно з’їдати 1/2 апельсина або грейпфрута і 2 яйця.

  • Понеділок Обід: 1 вид фруктів (в будь-якій кількості). Можна вживати яблука, апельсини, груші, черешня, абрикоси, персики і т. д. Зверни увагу: не можна їсти фініки, банани, інжир, сухофрукти і виноград. Вечеря: листя салату, м’ясо (яловичина, свинина або м’ясо птиці). Важливо виключити з раціону баранину, м’ясо із жировим прошарком.
  • Вівторок Обід: курка без шкіри. Можна приготувати на пару або зварити. Вечеря: 2 яйця, зварених круто, 1-2 хлібці, стиглий апельсин і салат з овочів.
  • Середа Обід: 1-2 хлібці, помідори, нежирний сир (до 20 % жирності) або сир (5-10 % жирності). Вечеря: нежирна свинина, яловичина або м’ясо птиці. На гарнір можна додати салатні листя.
  • Четвер Обід: 1 вид фруктів (можна їсти в будь-якій кількості). Пам’ятай про винятки у вигляді фініків, бананів, винограду і сухофруктів. Вечеря: нежирна свинина, яловичина або м’ясо птиці. На гарнір можна додати салатні листя.
  • П’ятниця Обід: 2 відварних яйця відварні овочі. Вечеря: шматочок риби, приготованої на пару. Салатні листя і 1 стиглий апельсин або грейпфрут.
  • Субота Обід: 1 вид фруктів (можна їсти в будь-якій кількості). Вечеря: нежирна свинина, яловичина або м’ясо птиці. На гарнір можна додати салатні листя.
  • Неділя Обід: курка без шкіри, помідори і відварні овочі, 1 стиглий апельсин або грейпфрут. Вечеря: відварні овочі. Пам’ятай про винятки у вигляді картоплі, кукурудзи й квасолі.
  • Другий тиждень

    Протягом другого тижня на сніданок теж потрібно з’їдати 1/2 апельсина або грейпфрута і 2 яйця.

  • Понеділок Обід: нежирна свинина або яловичина. Пам’ятай про виключення у вигляді баранини. Вечеря: 2 відварних яйця, листя салату і 1 стиглий апельсин/грейпфрут.
  • Вівторок Обід: нежирна свинина або яловичина. Вечеря: 2 відварних яйця, листя салату і 1 стиглий апельсин/грейпфрут.
  • Середа Обід: нежирна свинина або яловичина. Як гарнір можна з’їсти 1-2 огірки. Вечеря: 2 відварних яйця і 1 стиглий апельсин/грейпфрут.
  • Четвер Обід: 2 відварних яйця і нежирний сир (до 20 % жирності) або сир (5-10 % жирності). Також можна з’їсти трохи відварених овочів. Вечеря: 2 відварних яйця.
  • П’ятниця Обід: нежирна риба. Можна тушкувати, запікати або готувати на пару. Вечеря: 2 відварних яйця або омлет на воді.
  • Субота Обід: нежирна свинина або яловичина, 1 помідор, а також 1 стиглий апельсин. Вечеря: салат зі свіжих фруктів (яблука, груші, персики, черешня, вишня, апельсини)
  • Неділя Обід: курка без шкіри, 1 помідор, а також 1 стиглий апельсин. Можна використовувати як гарнір овочі. Вечеря: курка без шкіри, 1 помідор, а також 1 стиглий апельсин. Гарнір — варені овочі.
  • Третій тиждень

    Протягом третього тижня сніданок, обід та вечеря будуть складати продукти, перераховані нижче.

  • Понеділок Можна вживати будь-які фрукти в будь-якій кількості. Важливо пам’ятати про обмеження: не можна їсти виноград, манго, банани, фініки, сухофрукти.
  • Вівторок Весь день можна вживати варені овочі і будь-які салати зі свіжих овочів. Але ні в якому разі не можна поєднувати картоплю і квасолю.
  • Середа Протягом цілого дня можна вживати будь-які фрукти, свіжі і варені овочі з перерахованих вище.
  • Четвер Риба відварна або смажена, але без олії, салат в будь-якій кількості (салатні або капустяне листя). Також можна вживати варені овочі.
  • П’ятниця Протягом дня можна їсти варене або смажене без олії м’ясо. Також вітається вживання м’яса птиці. На гарнір можна приготувати відварні овочі.
  • Субота і неділя В ці дні можна вживати лише один вид фруктів, в будь-якій кількості (яблука, груші, персики, абрикоси).
  • Четверта тиждень

    Перелічені нижче продукти потрібно вживати протягом дня, розділивши на невеликі порції (4-5 прийомів їжі з інтервалом в 2-3 години).

  • Понеділок 4 скибочки вареного м’яса (яловичина, свинина або м’ясо птиці), 3 помідори, 4 огірки, 1 тост, 1 баночка тунця без масла, 1 апельсин або грейпфрут.
  • Вівторок 2 скибочки смаженого м’яса (яловичина, свинина або м’ясо птиці), максимум 200 г, 1 тост, 4 огірки, 3 помідора, 1 яблуко або груша.
  • Середа 1 столова ложка сиру або будь-якого знежиреного сиру, 500 г відварених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.
  • Четвер 1/2 вареної або смаженої курки, 3 помідори, 1 огірок, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.
  • П’ятниця 2 відварених яйця, салат зі свіжих овочів без заправки (помідори, огірки, перець, капуста), 1 апельсин/грейпфрут.
  • Субота 2 відварені курячі грудки, 120 г сиру або бринзи, 1 тост, 2 помідори, 2 огірки, 1 апельсин/грейпфрут.
  • Неділя 1 ложка сиру, 1 баночка тунця без масла, 200 г відварених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: