Корисні поради на всі випадки життя

Їжа для красивого волосся і міцних нігтів

Їжа для красивого волосся і міцних нігтів

Як часто тобі доводилося чути крилату фразу про те, що «краса вимагає жертв»? Нас у школі вчать письма, рахунку, фізики і астрономії, однак всё, що стосується краси і Догляду за собою, залишається нам як домашнє завдання на все життя.

Жінки та дівчата різного віку обмінюються Бабусиними рецептами, радами з модних журналів, прислухаються до думки вчених, які коли-небудь (ми в це свято віримо!) винайдуть вакцину вічної краси та молодості. А поки що хочемо поділитися з тобою останніми відкриттями світил науки і медицини щодо того, які продукти найкраще вживати для краси та здоров’я волосся і нігтів.

Продукти для волосся і нігтів

  • Лосось Ця смачна риба містить важливі для організму вітамін D, білок і омега-3 жирні кислоти, які допомагають зміцнити нігті, запобігає їх ламкість і шаруватість, зміцнюють волосяні цибулини, завдяки чому волосся стає густішим і починають швидше рости. Якщо лосось з якихось причин не частий гість на твоєму столі — пропонуємо альтернативу: сардини, оселедець, форель, скумбрія.
  • Волоські горіхи Ростуть у наших широтах волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, а також містять дуже корисні для організму біотин, вітамін Е. Ці компоненти ефективно борються з випаданням пасм, зміцнюють зуби, наповнюють волосся живлющою силою, роблять їх міцніше і густіше, прискорюють ріст нігтьової пластини. Альтернатива волоським горіхам: насіння гарбуза і авокадо.
  • Сироватковий протеїн Якщо волосся і нігті страждають від дефіциту білка, зокрема кератину, вони стають тьмяними і ламкими. Для того щоб у найкоротші терміни виправити ситуацію, пий сироватку. Цей смачний, трохи кислуватий напій зовсім незаслужено вважається побічним продуктом при приготуванні сиру або сиру. Насправді сироватка не тільки зміцнює зуби, волосся і нігті, але і допомагає контролювати апетит тим, хто активно бореться із зайвою вагою!
  • Сочевиця Ці диво-боби містять цілий арсенал корисних вітамінів і мікроелементів. Такі життєво важливі поживні речовини, як залізо, цинк, білок і біотин, стимулюють ріст нового волосся, надають їм силу і природний блиск, волосся стають міцнішими і густіше, а нігті — сильніше і здоровіше.
  • Шпинат До складу шпинату входять такі корисні для волосся і нігтів речовини, як бета-каротин, фолієва кислота і вітамін С. Ці мікроелементи допомагають зберегти у волосяні фолікули і нігтьові пластини, прискорюють ріст волосся, роблять їх гущі і здоровіше. Від регулярного вживання шпинату нігті перестають слоїтися, стають міцними і довгими.
  • Солодкий картопля Цей коренеплід містить величезну кількість бета-каротину, або вітаміну А. Якщо люди відчувають дефіцит цього мікроелемента, їх починає турбувати лупа, свербіж шкіри голови, волосся починають випадати, а нігті — шаруватися. Лише невелика порція солодкої картоплі здатна поліпшити ситуацію і вберегти тебе від проблем зі здоров’ям.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: