Корисні поради на всі випадки життя

Здорове харчування для схуднення

Здорове харчування для схуднення

Професор Христо Мермерски — болгарський дієтолог, а також автор десятка книг про здорове харчування. Він вважає, що старіння — це не природний процес, а хвороба! Ми самі наводимо наше тіло в жалюгідний стан, віддаючи в заручники різноманітним хворобам.

Професор закликає уважно стежити за своїм раціоном: «Харчуйся правильно, насолоджуйся кожною миттю життя — і будеш здоровий!»

Христо Мермерски виділив декілька основних груп продуктів, які повинні бути в щоденному меню у кожної людини: овочі, фрукти, йогурт і вино. Так-так, саме цей алкогольний напій, але не варто ним зловживати. Професор упевнений, що, якщо включити в раціон ці продукти, це прискорить метаболізм і, як наслідок, сприятиме м’якому схудненню.

Здорове харчування для схуднення

  • Йогурт Приготуй домашній йогурт з закваски з болгарською паличкою. Ти будеш здивований, коли дізнаєшся, що багато жителів Японії, Китаю і Кореї протягом кількох століть починають свій день з цього продукту. Ось рецепт сніданку. В молочну суміш слід додати 1 столову ложку яблучного пектину, таку ж кількість меду, 1 чайну ложку кориці і 40 крапель настоянки прополісу. Якщо ти дуже голодний, можеш додати 1 банан.
  • Овочі Готуй регулярно салат з моркви, часнику і натуральної сметани. Така страва стане кращою заміною дорогих аптечних вітамінів. Щоб приготувати салат, натри одну велику моркву на крупній тертці і дрібно наріж 2-3 зубчики часнику. З’єднай всі інгредієнти і заправ їх сметаною.
  • Вино Речовини, які містяться в червоному вині, здатні уповільнити процеси старіння не тільки шкіри, але і всього організму. Кожен день потрібно випивати не більше 50 грамів сухого червоного вина. Також можна використовувати цей напій в якості заправки м’ясних страв.
  • Фрукти На початку минулого століття люди їли в 5 разів менше цукру, ніж зараз. Ми стали заручниками легкозасвоюваних вуглеводів. Цукор всюди: в газованих напоях, соки, солодощі і випічки. Професор закликає відмовитися від надмірного вживання шкідливих вуглеводів і щодня готувати натуральний сік з м’якоттю.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: