Корисні поради на всі випадки життя

Здоровий сніданок

Здоровий сніданок

Страви, які представлені нижче, — не рецепти. Це яскраві ідеї, які покликані надихнути тебе готувати корисні і привабливі на вигляд сніданки. Вранці дуже важливо встигнути поїсти протягом 30 хвилин після пробудження — це запустить обмінні процеси в організмі, і твій Метаболізм Буде прискореним цілий день.

Здоровий сніданок допоможе очистити тіло від накопичених токсинів і подарує енергію, з якою не страшно зустрічати будь-які складнощі нового дня. Перетвори свій сніданок у справжній ритуал, присвячений здоров’ю! Для цього потрібно тільки сильне бажання і правильно підібраний набір продуктів. Постарайся чудово поснідати вранці, і весь день пройде як по маслу.

Корисні сніданки

  • Вівсяна каша, присмачена банановим пюре і меленими волоськими горіхами. Бананове пюре дуже ніжне, а якщо ти додаси до нього трохи кориці або ванілі — воно перетвориться в справжній крем. У вівсянку не доведеться додавати цукор — смачно і так!
  • Яєчня з бездріжджовим хлібом і авокадо. Обирай хліб, в якому немає дріжджів, — це допоможе тобі залишатися у формі, зайві калорії зовсім ні до чого! Авокадо можна замінити кабачком. Коріандр і кмин — приправи, надзвичайно вдало поєднуються з яйцями, спробуй цей смак!
  • Яєчня, боби, ковбаски. Цей сніданок містить високий відсоток білкової їжі — саме білок повинен бути присутнім у раціоні бажаючих схуднути. Білкові продукти Насичують надовго і стимулюють оновлення клітин, адже білок — основний будівельний матеріал.
  • Смузі з чорниці та імбиру. Кефір, висівки, лляне борошно, какао-порошок — основа для приготування будь-якого фруктового або ягідного смузі. Ще смачніше і насиченішим буде напій, якщо додати в нього сухофрукти — чорнослив або курагу. З такою смакотою легко відмовитися від цукру під час сніданку!
  • Яєчня в баклажані. Звичайно, можна влаштувати свято і замінити баклажан авокадо. Але баклажан запечений з яєчнею, зеленню, помідорами і спеціями — неземну насолоду. Баклажани позитивно впливають на діяльність серця, перешкоджають розвитку атеросклерозу і в своєму складі мають складні вуглеводи. Відчуття ситості після такого сніданку збережеться надовго!
  • Здорові оладки. Приготувати оладки на сніданок — дозволено, якщо вибрати для рецепта борошно без глютену. Лляна, соєве, нутове, рисова, гречана, кокосова борошно — асортимент корисної основи для улюблених млинчиків великий. З медом, сметаною і фруктами такі оладки стануть чудовим початком робочого дня!
  • Яєчня з руколою. Використовуй у своєму раціоні більше зелених продуктів, а на сніданок іноді їж листя салату. З яєчнею вони дуже смачні! Це забезпечить організм необхідною дозою магнію.
  • Овочі на пару, насіння, горіхи, фрукти. Щоб прийом їжі був ситним, додай до цього набору ще й корисний хліб.
  • Бутерброд з бездріжджовим хлібом і ковбасою, грейпфрут, кава. Грейпфрут корисно їсти хоча б раз в тиждень, особливо людям, що страждають порушеннями кровообігу. Дуже добре підходить грейпфрут на сніданок людям зі зниженою шлунковою кислотністю — він чудово її підвищує!
  • Вівсянка з крупно нарізаним мигдалем. Ще один варіант вівсянки, божественно смачною і корисною, — з мигдалем. Додай в неї корицю, мускатний горіх, какао. Кокосова стружка додасть сніданку особливий приємний аромат.
  • Омлет з авокадо, тунцем і пармезаном. Варіантів омлету безліч, але це поєднання — моє улюблене… Додай у страву італійські трави, вийде справжній Кулінарний шедевр.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: