Корисні поради на всі випадки життя

Звички, які шкодять здоров’ю

Звички, які шкодять здоров'ю

Часто наші дні схожі один на інший. Прокинувшись вранці, ми функціонуємо на автопілоті, занурюючись в рутину нового дня.

Однак є певні речі, які дуже важливо і потрібно звертати увагу, адже Щоденні звички визначають стан нашого здоров’я.

Звички, які шкодять здоров’ю

  • Неправильне дихання Особливо не замислюючись, ми дихаємо грудьми, але набагато ефективніше було б дихати за допомогою живота або діафрагми. Таке дихання буде більш глибоким. Воно допоможе краще зняти стрес, знизити кров’яний тиск і підвищити витривалість.
  • Занадто часті тренування Якщо навантажувати себе Фізичними вправами шість днів в тиждень, то шкоди від цього буде більше, ніж користі. Сильне перенапруження викличе втому та небажання займатися далі. Однак більш помірні тренування, наприклад, чотири дні в тиждень, дадуть хороший результат, допоможуть тобі схуднути і підтримувати відмінну фізичну форму, при цьому не перевантаживши тіло.
  • Неправильна взуття Складно повірити, але з-за неправильно підібраного взуття ти можеш відчувати Тяжкість у суглобах та біль у шиї. Підходь до вибору взуття більш уважно. І якщо твій лікар радить тобі знайти взуття краще, зроби це! Замінити суглоби буде набагато складніше, ніж замінити черевики.
  • Надмірна гігієна Всупереч поширеній думці, часті гігієнічні процедури не є такою вже корисною річчю для твого організму. Щоденне Миття голови призводить до того, що шкіра починає виробляти більше сального секрету. Прийняття душу з милом два раз на день висушує шкіру і знищує її захисний шар.
  • Використання антибактеріального мила Немає переконливих доказів того, що використовувати антибактеріальне мило так вже корисно. У цього сильнодіючого засобу є вагомі недоліки: агресивний вплив на шкіру, зниження місцевого імунітету.
  • Прання Твоя одяг може бути не настільки чистою, як ти думаєш! Якщо пральну машинку мити рідко або взагалі не мити, то в ній розмножується Грибок і цвіль. Про шкоду якого сказано дуже багато. Регулярно очищай всі деталі машинки (гумки, вкладиші, внутрішній барабан), щоб насолоджуватися свіжістю і чистотою.
  • Короткий сон Якщо у вас увійшло в звичку спати не менше 7 годин на добу, то цілком можеш заробити проблеми з пам’яттю, а також зниження тонусу шкіри, емоційну нестабільність і порушення функціональності організму. Пам’ятай, що не варто економити на сні, а весь той період, що ти недоспав, вже завдав непоправної шкоди.
  • Сидячий спосіб життя Під час сну навантаження на хребет прирівнюється приблизно до 50 кг, в стоячому положенні — до 100 кг, а в сидячому — до 220 кг! Лише уяви, який навантаженні ти піддаєш свій хребет, виключаючи фізичну активність протягом дня. Навіть прогулянка з офісу в коридор і назад набагато краще, ніж нічого.
  • Жорстка дієта Ти вирішила схуднути або просто привести свою фізичну форму в порядок за допомогою дієт? Перш ніж перейти на нову Систему харчування, спочатку переконайся, що вона не завдасть шкоди твоєму організму, особливо якщо ти виключаєш з раціону всі вуглеводи або жири. Організм потребує в усіх групах речовин. Вуглеводи дають енергію м’язам, жири впливають на гостроту розуму, а білки — будівельний матеріал тканин.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: